борьба с прокрастинацией

Поздний отбой часто оказывается единственным способом «пожить для себя» после дня, целиком расписанного под чужие задачи. У такого ночного бодрствования есть название — прокрастинация сна — и вполне понятные механизмы. Рассказываем, что толкает нас засиживаться допоздна в ущерб отдыху и как начать ложиться вовремя без борьбы с собой.

Прокрастинация бывает разной: одни откладывают рутинные дела, другие — важные жизненные решения, третьи не могут вовремя лечь спать. За разными видами откладывания стоят разные психологические механизмы. Разбираем классификацию прокрастинации по Милграму, дихотомию Чу и Чой, современные типы откладывания и шесть архетипов прокрастинаторов.

Собрали 5 самых эффективных упражнений для работы с прокрастинацией, которые вы можете выполнять самостоятельно. С их помощью вы прокачаете базовые навыки самодисциплины: толерантность к дискомфорту, эмоциональную регуляцию, работу с мыслями.

Откладываем переезд до «когда заработаю», поход к врачу — до «когда будет время», хобби — до пенсии. Разбираемся, почему так происходит, как распознать у себя синдром отложенной жизни и что начать делать прямо сегодня.

Перфекционизм — одна из самых частых причин прокрастинации. В статье разберем механизм этой ловушки и покажем, как из нее выбраться.

Прокрастинация стала настоящим бичом нашего времени: с ней борются многие, но лишь немногим удается полностью ее искоренить. В статье разбираем 10 стратегий, которые помогут вам системно проработать проблему и последовательно устранить главные причины прокрастинации.