Тревожное ожидание понедельника, паника посреди сложной задачи и мысленная планерка в два часа ночи. В статье разбираемся, как тревога выматывает нас до, во время и после работы, и чем она отличается от обычного стресса. А главное — обсуждаем экстренные способы успокоиться прямо на рабочем месте.
Один человек теряет премию и думает: «начальник предвзят». Другой в той же ситуации: «я не довёл проект». Это не оптимизм против пессимизма — это локус контроля. Разбираемся, чем отличаются внешний и внутренний типы, как определить свой и тренировать ответственность за результат через ежедневное планирование.
Вы точно знаете, что А — это А, а Б — Б. Но что если все кругом начнут твердить: «А — это Б». Что будете делать? Соглашаться или настаивать на своем? В 1951 году психолог Соломон Аш провел эксперимент и выяснил, почему мы молчим на совещаниях, не спорим с сомнительными решениями и боимся высказать своё мнение.
Условная самооценка работает по принципу «если наберу сто лайков, значит, я талантливый», а истинная не зависит от чужого мнения и внешних достижений. Первая делает вас заложником одобрения окружающих, вторая дает стабильность и внутреннюю опору. Рассказываем, как устроена самооценка, почему она у всех такая разная и как перейти от условной к истинной.
Забываете про встречи, не можете начать задачу или бросаете планировщики через неделю? Возможно, дело не в лени, а в том, как работает ваш мозг. Разбираемся, что такое СДВГ у взрослых, почему при синдроме так сложно планировать, и какие настройки приложений реально помогают справиться с дефицитом внимания.
