Дмитрий работал удаленно и регулярно просыпал важные встречи. Каждое его утро превращалось в мучительную борьбу с будильником и самим собой. Сегодня расскажем, как он разобрался в причинах этой проблемы и научился вставать по будильнику легко и без стресса.
Если бы существовала одна универсальная книга-рецепт от прокрастинации, эта статья была бы намного короче. Но причины откладывания у всех разные. Разбираем популярные книги, сравниваем подходы и помогаем выбрать ту, которая пригодится именно вам.
Поздний отбой часто оказывается единственным способом «пожить для себя» после дня, целиком расписанного под чужие задачи. У такого ночного бодрствования есть название — прокрастинация сна — и вполне понятные механизмы. Рассказываем, что толкает нас засиживаться допоздна в ущерб отдыху и как начать ложиться вовремя без борьбы с собой.
Прокрастинация бывает разной: одни откладывают рутинные дела, другие — важные жизненные решения, третьи не могут вовремя лечь спать. За разными видами откладывания стоят разные психологические механизмы. Разбираем классификацию прокрастинации по Милграму, дихотомию Чу и Чой, современные типы откладывания и шесть архетипов прокрастинаторов.
