привычки

Сон, питание и движение работают только вместе, но заставить себя думать обо всём сразу невозможно. Разбираемся, как метод Getting Things Done помогает выстроить здоровые привычки так, чтобы мозг перестал сопротивляться.

Как менять свое поведение и закреплять новый образ жизни, чтобы не откатываться назад после двух-трех успешных дней.

Сегодня расскажем историю Макса, который открыл для себя накопительный эффект, и покажем, как этот эффект работает в повседневной жизни.

Самоконтроль — это навык, который можно развивать и тренировать. В статье вы найдете 15 методов для улучшения самоконтроля в разных жизненных ситуациях.

Почему в стресс рука так и тянется к сладкому и жирному? Виноваты кортизол, дофамин и эволюция, которая не предусмотрела эпоху хронической нервотрепки и магазинных полок с вкусняхами. В статье рассказываем, как работает биохимия эмоционального переедания, и кто в группе риска. А также даем конкретные техники и упражнения, которые помогут выключить автопилот «стресс → еда».

Формирование привычки занимает вовсе не 21 день, а от 59 до 154 дней — такие данные получили ученые в метаанализе 2024 года. Главное открытие: сила воли вообще не работает, зато работают дофамин и правильная система. Разбираем, почему одни привычки приживаются за неделю, а другим — полгода мало, и даем пошаговый алгоритм их внедрения через SingularityApp.