Что общего у скромника, который всегда отшучивается «да просто повезло», трудоголика без выходных и человека, который пятый год сидит на одной должности? Все трое — люди с низкой самооценкой, просто каждый прячет ее по-своему. В статье разбираем четыре маски заниженной самооценки и делимся тремя практиками, с которых можно начать работу над собой.
Коллега кидается с кулаками за любую критику. Начальник уверен, что без него компания давно бы развалилась. Это че хоть такое тооо?! В статье разбираемся, откуда берется завышенная самооценка, и чем она опасна в долгосрочной перспективе. А еще делимся практическими техниками, если «раздутое Я» у кого-то рядом или, чего уж там, у вас.
Креативность — это не талант, а навык, который можно прокачать. Собрали 10 практических методов для дизайнеров, маркетологов, редакторов и других представителей творческих профессий. Никаких абстрактных упражнений — только то, что можно внедрить в работу прямо сегодня.
Низкая самооценка — это не «плохие мысли», а устойчивый когнитивный цикл, который сам себя подкармливает. В статье разбираем шесть техник из КПТ, терапии сострадания и ACT, которые помогают этот цикл разорвать. А еще вас ждет готовый план по работе с самооценкой на три недели.
