Почему после многочасовых марафонов игр, шортсов и соцсетей больше ничего не приносит радость? Виновата «дофаминовая яма» — защитный механизм мозга против перестимуляции. В статье объясняем нейробиологию явления и рассказываем, как не провалиться в эту яму с помощью системы профилактики.
Не можете заставить себя встать с кровати, а список дел растет как снежный ком? Скорее всего, это апатия — сбой в работе мотивационных центров мозга. Разбираемся, чем она отличается от лени и депрессии, и главное — как из нее выбраться без героических усилий. Движение, перезагрузка мышления и правильная структура дня помогут вернуть вкус к жизни.
Дофаминовый детокс стал одним из самых популярных wellness-трендов, но в реальности это антинаучный миф. Разбираем, почему «очищение от дофамина» невозможно, зато вполне возможны и научно обоснованы осознанные паузы от триггеров. В статье — пошаговый алгоритм правильного дофаминового голодания с практическими инструментами в SingularityApp.
