Низкая самооценка — это не «плохие мысли», а устойчивый когнитивный цикл, который сам себя подкармливает. В статье разбираем шесть техник из КПТ, терапии сострадания и ACT, которые помогают этот цикл разорвать. А еще вас ждет готовый план по работе с самооценкой на три недели.
Каждый день на нас обрушивается поток сомнительной информации — от новостей до рекламы. Чтобы с ним справиться, нужен внутренний фильтр — критическое мышление. Мы собрали 7 практик, которые помогут вам научиться распознавать манипуляции и вовремя замечать ошибки в собственных решениях.
В этом разделе рассказываем о саморазвитии и работе над собой. Читайте о том, как бороться с прокрастинацией, избавиться от перфекционизма и вредных привычек и развить силу воли.
Делимся, где найти мотивацию, зачем нужен трекер привычек, как правильно отдыхать и доводить дела до конца. Улучшайте себя и свою жизнь, а Сингулярити вам в этом поможет!
