Условная самооценка работает по принципу «если наберу сто лайков, значит, я талантливый», а истинная не зависит от чужого мнения и внешних достижений. Первая делает вас заложником одобрения окружающих, вторая дает стабильность и внутреннюю опору. Рассказываем, как устроена самооценка, почему она у всех такая разная и как перейти от условной к истинной.
Забываете про встречи, не можете начать задачу или бросаете планировщики через неделю? Возможно, дело не в лени, а в том, как работает ваш мозг. Разбираемся, что такое СДВГ у взрослых, почему при синдроме так сложно планировать, и какие настройки приложений реально помогают справиться с дефицитом внимания.
37% взрослых не контролируют использование смартфона: компульсивно проверяют уведомления каждые 5 минут и тратят по 4 часа в день на бездумный скроллинг. Хорошая новость: наука обнаружила способ слезть с диджитал-иглы без героического отказа от всех гаджетов. Рассказываем, как работает цифровой детокс, кому он особенно нужен, и как его правильно организовать — с пошаговым планом и инструментами.
Представьте: вы перечитываете письмо по пять раз из-за одной запятой или тратите полчаса на выбор «того самого» оттенка черного для заголовка презентации. Кажется, что перфекционизм — это здоровое стремление к качеству, но у этой медали есть обратная сторона. В статье расскажем, откуда берется перфекционизм, какие у него признаки и формы — и как с ним справиться.
Иногда вы говорите спокойно и по делу, но собеседник обижается. Или наоборот — вам делают справедливое замечание, а внутри все сжимается, будто вас унизили. Дело часто не в словах, а в установках, которые мы носим внутри — часто неосознанно. В статье разберемся, что значит позиция «я — окей, ты — окей», какие еще варианты бывают, и как это помогает проще общаться и меньше тратить нервы.
Представьте: вы сидите на совещании. Коллега предлагает решение проблемы, а у вас в голове крутится мысль: «Это не сработает». Но остальные один за другим выражают согласие. И в какой-то момент соглашаетесь и вы — хотя внутри думаете совсем иначе. Это проявление конформизма. В статье разберемся, что это такое, как конформизм проявляется в жизни и можно ли с ним справиться.
