В школе дети часто сталкиваются сразу с пачкой трудностей:
- эмоциональные проблемы: культ успеваемости, давление учителей и родителей, элементы конкуренции, сложности в общении с преподавателями и одноклассниками;
- физические: сильная информационная нагрузка, часы за партой в сидячем положении, ранние подъемы и поздние отходы ко сну, недосып и усталость, плохое настроение;
- проблемы с планированием дня: плотный график занятий в школе и секциях, отсутствие времени на любимые дела, вечное откладывание заданий на потом и опоздания.
Всё это негативно влияет на ребенка и на его концентрацию, а значит, и на успеваемость. Но с эмоциональными проблемами — всё-таки лучше к психологам, а с большинством остальных сможет помочь грамотное планирование времени. Правда, прежде чем за него браться, стоит приглядеться к типичным проблемам школьников при составлении режима дня — это покажет тонкие места, с которыми стоит поработать в первую очередь.
- Школьные трудности: типичные проблемы и лайфхаки планирования
- Как помочь школьнику планировать день: инструменты
- Рецепты против школьных трудностей: хаки для планирования дня
- Ещё раз кратко
Школьные трудности: типичные проблемы и лайфхаки планирования #
Сбитый за лето режим #
Летние каникулы в России — одни из самых продолжительных в мире. Поэтому в 2023 году их даже предлагали сократить. Причин несколько: это и повышенная смертность детей, потому что те остаются без присмотра взрослых, и неэффективность: дети забывают всё пройденное, поэтому материал приходится повторять и наверстывать.
Ещё одна проблема летних каникул — сбитый режим дня: дети ложатся спать и просыпаются поздно, поэтому с 1 сентября часто испытывают стресс из-за перестройки расписания. Примерно такой, как все испытывали раньше, когда зимой время приходилось переводить на час назад. От него страдали даже коровы на фермах 🙂
Что обычно советуют в такой ситуации? Не запускать изначально: не сбивать режим на каникулах, начать готовиться к нему заранее — и прочие рецепты, которые имеют мало общего с реальностью.
Лайфхак: сдвигать отход ко сну ежедневно на 5–10 минут раньше. Если ребенок вчера лег спать в 23:00, то сегодня — в 22:50. Это поможет быстрее адаптироваться к режиму, когда школа уже началась и вы столкнулись с проблемой недосыпа и усталости у ребенка. Прием работает и для утренних пробуждений.
Разные смены #
Так уж повелось, что в школах обычно есть две смены: первая (утренняя) и вторая (дневная), и в разных классах дети учатся по-разному. С первой сменой удобнее планировать остальные активности, раз остаток дня свободен.
При всех прелестях первой смены исследования говорят, что раннее начало занятий скорее вредит, чем приносит пользу. Например, в одном английском эксперименте за детьми наблюдали 4 года: в первый год те начинали учиться в 8:50, два вторых года — с 10:00, а в четвертый — снова с 8:50. Так вот: уже в первый год перехода на более позднее время успеваемость учеников улучшилась, а также они стали меньше болеть. Но стоило вернуть старый режим, как эти показатели сразу ухудшились.
Ещё сложнее обстоят дела со второй сменой. С одной стороны, тут проще выспаться. С другой — день разрывается, и внеклассные занятия приходится ставить либо на утро, либо на вечер, из-за чего времени на домашние задания и отдых остается не так уж много.
Со сном, кстати, всё тоже не так гладко: на практике дети чаще засыпают позже условных 23:00, а значит, и просыпаются утром позже — времени на домашку остается не так много. Кроме того, график ребенка во вторую смену может «плавать»: например, в дни с факультативами ребенку приходится просыпаться раньше, а в свободные от них дни он старается поспать подольше. Всё это сбивает режим сна, а это влияет на продуктивность и концентрацию.
Много свободного времени #
Может показаться, что чем больше у ребенка будет свободного времени, тем лучше: тогда в расписание школьника и прогулка поместится, и хобби, и отдых. Но часто бывает, что дети из-за слишком больших промежутков отдыха прокрастинируют и откладывают всё сложное «на потом». И тогда получается вот такое:
Увы, идеального рецепта относительно свободного времени не существует: дети — разные, и каждому нужен свой ритм и свой график. Кому-то проще, когда режим плотный — это дисциплинирует и добавляет предсказуемости. Кто-то не может жить в плотном расписании, поэтому требует другого подхода: больше времени на отдых и ничегонеделание, чтобы восстановить силы. Кто-то любит активность и с удовольствием ходит на 4–5 кружков, а кому-то общение с другими — стресс, поэтому он всегда предпочтет остаться дома с книжкой или видеоиграми.
Кроме темперамента у детей и очень разные условия: кому-то родители и бабушки могут помочь организовать быт (накрыть на стол или возить в школу и на секции на машине), а кому-то — приходится самостоятельно справляться не только с учебой, но и с бытовыми задачами. И это тоже влияет на количество свободного времени.
Если у ребенка много свободного времени, посмотрите, на что он его тратит: если это залипание в потоковых видео из ТикТока и видеоигры часами напролет, это вряд ли помогает ему разгрузиться и отдохнуть: это скорее приведет к клиповому мышлению, рассеянности внимания и ухудшению памяти.
Что делать с гаджетами: лайфхаки
Не стоит их демонизировать — это часть нашей жизни, от которой никуда не деться. Но при этом не стоит и разрешать пользоваться ими бесконтрольно:
- Оставьте в расписании школьника окошки, когда ребенок может с удовольствием ими пользоваться — лучше, если это будет происходить всегда в одно и то же время;
- Покажите ребенку, как и где считается экранное время — обычно даже взгляда на эти цифры достаточно, чтобы тот задумался и пользовался смартфоном или планшетом меньше;
- Поощряйте: если ребенок вовремя отложил гаджет и приступил к делам, плюсуйте несколько минут экранного времени в следующий раз;
- Ограничивайте гаджеты за 2 часа до сна (ну, хотя бы попробуйте — и для себя тоже 🙂)
Мало свободного времени #
Другая крайность, когда вы не оставляете ребенку ни единого часа свободного времени: этим часто грешат современные родители, которые стараются нагрузить детей по-максимуму, чтобы те выросли полноценными личностями 🙂 Взамен мы часто получаем следующее:
- Потерю интереса к обучению: ребенок вообще не хочет заниматься хоть чем-либо;
- Отсутствие игровой деятельности, которая важна для развития детей;
- Недостаток общения со сверстниками: просто потому что некогда гулять, ходить друг к другу в гости и общаться в неформальной обстановке вне кружков и секций;
- Зашкаливающие эмоции: недовольство, раздражительность, дурное поведение;
- Проблемы в отношениях: к родителям — обида и вечные претензии за то, что те заставляют много заниматься в секциях и кружках, пока сами могут даже в спортзал не ходить; к другим, более свободным, детям — зависть или чувство превосходства над ними («раз я так много занимаюсь → я лучше других, они мне не ровня»);
- И, как ни парадоксально, — снова ухудшение концентрации и памяти.
Вариантов, что с этим делать, не так уж много:
- Урезать секции и расставлять приоритеты: договоритесь с ребенком, какие внеклассные занятия ему важнее, и оставьте только их либо сократите нагрузку по другим;
- Поощряйте занятия важным: если ребенок интересуется конкретной областью, сделайте упор именно на ней, остальные предметы и кружки — по остаточному принципу;
- Поощряйте достижения: дополнительными минутами в гаджетах, походами в кино или поездками в места мечты. Это увеличивает мотивацию и заодно снижает стресс от учебного процесса.
Сложно стыковать школу и секции #
Частая история, когда школьные занятия заканчиваются в одно время с началом секций и кружков. Тут — либо договариваться с преподавателями по обеим сторонам, либо выбирать другое время для внеклассных дел, либо сокращать их количество. Хорошо, если в расписании ребенка будет хотя бы один кружок для физической активности и один — для умственного развития.
Лайфхак: зеленые зоны в расписании помогают учитывать форс-мажоры — пробки на дорогах, затянутое окончание занятий или те самые «классные часы» после уроков. Если вы не планируете расписание школьника слишком плотно, это реально работает.
Школа и спорт #
Сразу скажем, что совмещать такое сложно. Все зависит от количества секций и от их серьезности. Как правило, большой спорт требует полной отдачи и в будни, и в выходные. И здесь родители должны сразу расставить приоритеты: что важнее — спорт или учеба. Не стоит наказывать детей за плохую успеваемость: лучше хвалить их за малейшие достижения в обучении. Иногда есть смысл перейти на онлайн- или домашнее обучение, чтобы не тратить время на походы в школу.
Обучение на дому или в онлайне #
Семейное обучение чаще всего бывает у детей, у которых нет времени или возможности ходить в школу. Это отличный выход для спортсменов, а также тех, кто много путешествует, живет не в России или в целом считает, что обучение детей — его личное дело.
При семейном обучении родителю придется серьезно вкладываться в развитие ребенка своим временем — и тут без планирования собственного расписания никак. Самое сложное здесь — дисциплина и четкий график: придется приучить и себя, и ребенка, какие часы посвящены учебе, а какие — всему остальному.
С онлайн- или дистанционным обучением чуть проще: за него отвечают репетиторы или онлайн-школы, поэтому родителям необязательно так глубоко погружаться в процесс. Еще один плюс такого обучения — его можно подстроить под нужный вам график: ребенок может высыпаться, а также спокойно посещать любимые секции без ущерба для образования. Из минусов — потребуется системность и самостоятельность, поэтому в младших классах такое внедрить будет сложно.
Вот пять популярных онлайн-школ в России в 2024 году:
|
|
|
|
|
|---|---|---|---|---|
| InternetUrok | Фоксфорд | Бит | Онлайн-лицей | Алгоритм |
Домашние задания со слезами на глазах #
В исследовании, которое провели среди родителей-пользователей помощника «Маруся», выяснилось, что больше половины опрошенных наблюдают у детей стресс из-за давления со стороны школы (65%) и самих родителей (75%). Сами школьники чаще всего нервничают, когда отвечают у доски, а также из-за отношений с учителями и одноклассниками. А вот главная причина стресса самих родителей — домашние задания и оценки.
Если вы всей семьей делаете домашку, ссоритесь и регулярно наблюдаете слезы на глазах у ребенка — пора что-то менять:
- Постепенно сокращайте время своей помощи и договоритесь с ребенком, в какое именно время готовы будете ему помочь. Если он будет знать, что время для помощи у родителей точно найдется, то будет спокойнее и, возможно, часть вопросов успеет решить сам до того, как вы придете помогать.
- Поощряйте самостоятельность: не деньгами, а дополнительным временем в любимых гаджетах и впечатлениями — совместными походами в кино, кафе или поездками в места мечты.
- Если ребенок не справляется со школьной программой и вам приходится объяснять многое заново — задумайтесь о репетиторе или онлайн-кураторе.
- Не требуйте пятерок по всем предметам: еще никому не удавалось стать великим математиком или физиком, гоняясь за великолепным русским и литературой (ну, кроме Ломоносова, разве что).
Как помочь школьнику планировать день: инструменты #
В идеале приучать к жизни по графику детей стоит уже в младшем возрасте, пока они даже не умеют читать. Для этого пригодится детское расписание с картинками. Но если время упущено — нестрашно, ведь никогда не поздно начать.
Бумажный плакат #
В первое время, чтобы научить ребенка соблюдать режим дня, потребуется наглядность и побольше вашего участия. Распечатайте или купите большой плакат, распишите в нем все задачи на день и повесьте на видном месте.
А дальше — вместе с ребенком проходитесь по нему в течение дня, буквально проговаривайте для него: «Вот ты проснулся, дальше ты идешь умываться, потом завтракать. А после мы едем в школу, так?» или «Ты вернулся из школы, у тебя есть час на отдых, а дальше нужно будет заняться домашкой. А потом мы погуляем».
Благодаря такому наглядному планированию ребенок быстро сможет адаптироваться к режиму, а его психика не будет страдать от неопределенности: он точно будет знать, что, когда и за чем следует.
Настольный планер-ежедневник #
Такой вариант похож на предыдущий, и если у ребенка уже есть опыт составления плана на день, он сможет продолжать составлять свой график уже самостоятельно. Сразу оговоримся, что такой формат подойдет усидчивым детям, которым нравится заполнять таблички. Как правило, таких немного:)
Электронный формат #
Когда школьник уже привык к графику на бумаге и знаком с распорядком задач в течение недели, можно переходить в электронный формат, потому что это — удобнее:
- такой план дня легко заполнять и редактировать с любого устройства;
- все события дня всегда под рукой;
- к нему можно дать доступ родителю, чтобы избежать лишних обсуждений.
Для базовой работы подойдёт встроенный в смартфон календарь. Если нужно больше возможностей, советуем попробовать Сингулярити: здесь и календарный режим есть, где можно просматривать расписание по часам, и встроенные заметки с прикреплением файлов, и совместная работа.
Рецепты против школьных трудностей: хаки для планирования дня #
Попробуйте дополнительные возможности онлайн-приложений, которые могут существенно облегчить жизнь ребенка на время обучения в школе. Например, в Сингулярити это:
- Напоминания
Настраиваемые напоминания подстраиваются под тип задачи: например, приложение может напомнить о тренировке за час. Кроме того, есть привязка к геолокации — тогда ребенок, покидая дом, не забудет взять форму или папку для рисования. - Совместный доступ
Совместный доступ: вы можете использовать одно расписание с ребенком на двоих либо делегировать ему задачи и отслеживать прогресс их выполнения: выполненные ребенком задачи отмечаются галочкой и в его приложении, и в вашем. - Таймер Помодоро
Помогает развить концентрацию и увеличить продуктивность — начать можно с 25 минут работы над домашним заданием и 5 минут для перерыва. Позже можно довести их до привычных школьных 40 минут деятельности над заданиями и 10–15 минут перерыва. А можно — задать собственные интервалы, которые удобны ребенку для продуктивной работы.
Кроме удобных функций приложений есть и другие рабочие лайфхаки:
- Метод биоритмов: доказано, что среднестатистический человек утром наиболее продуктивен с 9 до 11 часов, а после обеда — с 16 до 18 часов. Но пиковая продуктивность часто бывает индивидуальной. Если вы видите, что у продуктивность ребенка выше в конкретные часы — попробуйте скорректировать график его дня так, чтобы в это время он мог сделать самые сложные задания. Если ребенок уже не младшеклассник и проявляет больше самостоятельности — расскажите ему о том, что такое биоритмы и о том, как он может их использовать при подготовке домашних заданий.
- Белый шум: фоновые звуки помогают сосредоточиться на выполнении задач и войти в состояние «потока». Для белого шума можно скачать приложение на смартфон или использовать любой сервис сразу в браузере — нам нравится этот.
Ещё раз кратко #
- Одна из самых популярных школьных трудностей — планирование дня ребенка и недельного графика в целом. Из-за этого страдает и сон, и продуктивность, и успеваемость. Чтобы помочь ребенку, научите его планировать день.
- Чтобы приучить ребенка к планированию дня, начинать лучше с визуальных инструментов: плакатов или бумажных планеров. Когда он поймет принцип работы со своим графиком, можно переходить в электронный формат.
- Онлайн-планировщиков на рынке — огромное множество, и тут важно выбрать такой, который будет удобен лично вам. Хорошо, если в нем будут повторяющиеся задачи, разные цвета для задач разного типа и возможность видеть расписание школьника на неделю по часам — это упростит планирование.
- Втянуться в школьный режим после лета всегда непросто. Особенно, в разные учебные смены. Лучше пожертвовать каким-то факультативом, чем забить график ребенка вплотную, лишь бы тот не засиживался в соцсетях. Оставляйте детям немного свободы для ничегонеделания и дурацких, на ваш взгляд, занятий.
- Сколько свободного времени у школьника должно быть — никто не скажет, потому что все дети разные, и у каждого свои потребности. Спланируйте график на неделю с ребенком вместе.
- Состыковать секции и спорт со школьными занятиями — отдельный вид искусства, в котором вам поможет четкий график дня и лояльность тренеров и преподавателей. Если совсем не получается, стоит задуматься об онлайн- или надомном обучении.
- Не разрешайте ребенку забирать всё ваше свободное время на домашние задания: от этого пользы не будет ни ему, ни вам. Аккуратно ограничивайте помощь и сокращайте время своего присутствия в «домашках».
- Научите ребенка пользоваться белым шумом и таймером Помодоро для лучшей концентрации, а также покажите, как работают уведомления и совместный доступ. Это поможет делать домашние задания быстрее и качественнее.
Успехов!
.jpg.webp)
