«Помидорки» закрепились в коллективном мнении как очевидное благо, и мало кому придёт в голову в них сомневаться. Но у любого инструмента есть свои ограничения — и Помодоро не исключение. Давайте разберёмся, за что этот метод критикуют, в чём его слабые стороны и почему он подходит не всем.
Как работает техника Помодоро
Техника Помодоро довольно проста: нужно выбрать конкретную задачу, установить таймер на выбранный отрезок времени и работать, не отвлекаясь.
По сигналу таймера приходит время короткого перерыва. Размер этих промежутков («помидорок») варьируется — стандартно это 20–25 минут работы и 5–10 минут отдыха. Часто используют более длительный формат: 50/10. Таймер можно запускать вручную, использовать специальные приложения, например SingularityApp, или найти видео с отсчетом на Ютубе.
Подробнее о сути метода мы рассказывали в статье «Метод Помодоро».
Критика техники Помодоро
Как бы ни был популярен метод «Помодоро», он тоже не универсальное решение. Для кого-то это спасение от прокрастинации, а для кого-то — путь к нервному срыву и ощущению постоянной спешки. В интернете всё чаще звучат истории о том, как техника мешает, раздражает, не даёт сосредоточиться или просто не подходит под стиль жизни. Давайте разберёмся, за что чаще всего критикуют этот метод.
Времени слишком мало, техника прерывает поток
Некоторые ругают Помодоро за то, что за 25 минут невозможно сосредоточиться и погрузиться в большую и ёмкую задачу: звук таймера насильно выдёргивает из потока, а после отдыха сложно включиться обратно. А ещё такие люди говорят, что техника убивает креативность и добавляет чрезмерные переключения контекста.
Такие заявления не лишены здравого смысла. Есть исследование, которое доказывает, что мозгу требуется в среднем 23 минуты, чтобы сосредоточиться на задаче и войти в глубины глубин своих возможностей. Именно это зовётся состоянием потока, в котором любая работа делается круто и эффективно.
Отсюда верно и другое утверждение: после переключения между делами требуется в среднем 23 минуты, прежде чем мы полностью восстановим концентрацию внимания. Это называется «остатком внимания» — часть нашего внимания «отстает» из-за предыдущего задания или отвлекающего фактора. Это означает, что даже беглый взгляд на свой почтовый ящик снижает способность сосредоточиться на основном деле, по крайней мере, в течение следующих 23 минут.
Получается, что с методом помидора вы только-только вошли в состояние потока, а через 2 минуты уже звучит сигнал о перерыве.
Если ваши задачи слишком ёмкие для 25 минут или слишком креативные — не вопрос, увеличьте рабочий отрезок и время отдыха. Не 25 минут работы, а 50, не 5 минут отдыха — а 15. И да, возможно, вам будет тяжело войти в состояние потока только поначалу — с тренировками в рамках техники можно приучить себя мгновенно включаться в работу, как только таймер начал отсчитывать секунды.
Чувство спешки, вечная гонка за продуктивностью
Некоторые жалуются, что техника заставляет их вечно куда-то торопиться. Из-за этого они совершают ошибки и загоняют себя в невротические рамки а-ля «я должен успеть как можно больше за эти 25 минут, скорее, скорее, скорее!». От этого увеличивается внутреннее напряжение, появляется небрежность и теряется сосредоточенность. Тут поможет только одно: перестать дополнительно себя подгонять и увеличить продолжительность интервалов. В конце концов, вряд ли вы — герой голливудского фильма, который спасает всё человечество за секунду до катастрофы, так что и спешка вам ни к чему.
Никакого удовольствия от работы
Привет от свободных художников, которые ненавидят структуру и предпочитают отсутствие всякого плана, живут по своим собственным ритмам, и им так хорошо. Такие ребята жалуются, что во время работы «помидорными» отрезками они превращаются в очень производительных, но бестолковых роботов, которые слишком быстро выгорают. А выгорают они, потому что им кажется, что время подчиняет их себе. Ну что тут можно посоветовать — «я художник, я так вижу», ждите Музу, а помидоры оставьте тем, кого рамки мотивируют, а не демотивируют.
Всё это — частые причины, по которым метод «Помодоро» подвергается критике. Но есть и другие, менее очевидные нюансы и недостатки Помодоро, о которых стоит знать, прежде чем включать таймер.
Нюансы и недостатки Помодоро
Даже если оставить в стороне открытую критику, у метода есть своя теневая сторона — менее очевидная, но вполне ощутимая на практике. Особенно она проявляется у тех, кто склонен к прокрастинации.
У прокрастинаторов есть два главных внутренних препятствия: страх старта и ощущение бесконечности задачи. С этими проблемами техника Помодоро справляется вроде бы отлично.Во-первых, идея «я посижу над этим всего 20 минут» снимает напряжение от начала. Во-вторых, отрезок по таймеру делает задачу менее пугающей и более конкретной.
Звучит как спасение. Но всё ли так идеально на практике? Вот с какими минусами Помодоро сталкиваются пользователи в реальности:
- Отвлекающий перерыв
Как мы уже разобрались, нашему мозгу нужно в среднем 23−27 минут, чтобы сконцентрироваться на задаче, войти в нее полностью, избавиться от следов прошлых задач, которые все еще крутятся где-то на фоне и не дают разогнаться. За 20−25 минут вы, скорее всего, даже не успели полностью вникнуть в процесс. Или успели, но вам сразу же приходится покидать состояние концентрации, чтобы «отдохнуть».
- Бесполезный отдых
Скорее всего, вы не успели устать за 25 минут. А за 5 минут и отдохнуть полноценно не получится — слишком мало времени, чтобы переключиться на что-то приятное или восстановить силы. В итоге перерывы вроде бы есть, а пользы от них никакой: вы просто сидите и не знаете, чем заняться.
Спойлер: в этом кроется польза. Чем скучнее перерыв, тем быстрее появляется желание вернуться к задаче — просто потому что она оказывается интереснее.
- Риск «залипнуть» в соцсетях
Отдых сам по себе — это замечательно. Но в нашем мире постоянных отвлекающих факторов, будем честны, первое, что вы скорее всего сделаете в свои заслуженные пять минут — пойдёте проверять телефон.
Дальше легко втянуться в какую-то другую тему — в сообщения, в ленту новостей. Время улетит в никуда, а «оперативка» вашего мозга будет засорена обрывочной информацией, отвлекающей от работы над задачей.
- Сложный «камбек» после перерыва
Все четыре предыдущих пункта — просто цветочки, по сравнению с настоящим хоррором для прокрастинатора, который повторяется с каждым сигналом таймера.
Каждые 20–25 минут вам приходится совершать волевое усилие, чтобы оторваться от перерыва и снова переключиться на работу. То есть вы самостоятельно подводите себя к «барьеру начала» несколько раз за час.
Да, вы уже продвинулись по задаче, и перед вами не чистый лист, но вникать заново после того, как вы выпали из задачи, может быть так же болезненно, как и с нуля. По сути, это попытка доехать до места назначения, постоянно разгоняя автомобиль до средней скорости, резко нажимая на тормоза, а затем разгоняясь заново.
Неудивительно, что при всех перечисленных факторах метод работает далеко не для всех и не во всех случаях. «Помидоро» нужно использовать правильно, учитывая особенности нашего мозга. Этот метод одновременно может стать и суперполезным решением проблем с горящими дедлайнами, и тем, что окончательно убьёт вашу концентрацию и сделает рабочий процесс просто невыносимым.
Когда помидорки все-таки полезны
Да, у метода Помодоро есть недостатки, он не универсален, и далеко не всем подходит в «классическом» виде. Но это вовсе не значит, что техника плохая — у неё по-прежнему много фанатов.
В определённых состояниях «помидорки» всё ещё остаются отличным инструментом. Вот в каких ситуациях Помодоро может помочь:
- Помогает начать, когда не хочется
Если задачу страшно начинать или просто лень — короткий отрезок по таймеру может сильно выручить. Пять-десять минут — это не так уж и много, и обычно хватает, чтобы втянуться. Можно даже начать с одной-двух минут, если совсем тяжело.
- Работает со скучными задачами
Есть дела, которые не увлекают, не вдохновляют и вообще никак не радуют. Но их нужно сделать. И вот тут таймер помогает разбить всё на части наконец-то сделать. Просто включаете время и спокойно выполняете, не ожидая от себя особых подвигов. Главное — не затянуть перерывы и не отвлекаться в процессе.
- Подходит для мелочей
Когда накапливаются мелкие задачи — они раздражают и отвлекают. Удобно выделить один «помидор» и просто выполнить всё сразу: письма, сообщения, заявки. Зафиксировали 25 минут, сделали, выдохнули — и можно переключаться на задачку посложнее.
- Помогает отслеживать, куда уходит время
С таймером удобно фиксировать, сколько времени уходит на ту или иную задачу. Часто кажется, что мы «чуть-чуть» поработали над проектом или «всего на минутку» зашли в соцсети. А потом смотришь на статистику — и глаза на лоб. Помодоро помогает понять реальную картину и лучше планировать дни.
Итоги
Метод Помодоро — не волшебная таблетка. Он не обязан подходить всем и каждому. Как и любая техника, он раскрывается по-разному — в зависимости от задач, настроения, характера и даже времени суток. Кому-то помогает стартовать и не сбиться с пути, а кого-то раздражает своими перерывами. Это нормально.
Хорошая новость в том, что способов организовать работу — масса. И Помодоро среди них — не последний по эффективности. Главное — понимать, как он работает, и использовать с умом, адаптируя под себя.
А если вы хотите выжать из техники максимум, узнать ещё больше тонкостей и повысить свою продуктивность — у нас есть бесплатный мини-курс «Помидорные лайфхаки».
Удачи!
