«Помидорки» закрепились в коллективном мнении как очевидное благо, и мало кому придёт в голову в них сомневаться. Но у любого инструмента есть свои ограничения — и Помодоро не исключение. Давайте разберёмся, за что этот метод критикуют, в чём его слабые стороны и почему он подходит не всем.
Как работает техника Помодоро #
Техника Помодоро довольно проста: нужно выбрать конкретную задачу, установить таймер на выбранный отрезок времени и работать, не отвлекаясь.
По сигналу таймера приходит время короткого перерыва. Размер этих промежутков («помидорок») варьируется — стандартно это 20–25 минут работы и 5–10 минут отдыха. Часто используют более длительный формат: 50/10. Таймер можно запускать вручную, использовать специальные приложения, например SingularityApp, или найти видео с отсчетом на Ютубе.
Подробнее о сути метода мы рассказывали в статье «Метод Помодоро».
Критика техники Помодоро #
Как бы ни был популярен метод «Помодоро», он тоже не универсальное решение. Для кого-то это спасение от прокрастинации, а для кого-то — путь к нервному срыву и ощущению постоянной спешки. В интернете всё чаще звучат истории о том, как техника мешает, раздражает, не даёт сосредоточиться или просто не подходит под стиль жизни. Давайте разберёмся, за что чаще всего критикуют этот метод.
Времени слишком мало, техника прерывает поток #
Некоторые ругают Помодоро за то, что за 25 минут невозможно сосредоточиться и погрузиться в большую и ёмкую задачу: звук таймера насильно выдёргивает из потока, а после отдыха сложно включиться обратно. А ещё такие люди говорят, что техника убивает креативность и добавляет чрезмерные переключения контекста.
Такие заявления не лишены здравого смысла. Есть исследование, которое доказывает, что мозгу требуется в среднем 23 минуты, чтобы сосредоточиться на задаче и войти в глубины глубин своих возможностей. Именно это зовётся состоянием потока, в котором любая работа делается круто и эффективно.
Отсюда верно и другое утверждение: после переключения между делами требуется в среднем 23 минуты, прежде чем мы полностью восстановим концентрацию внимания. Это называется «остатком внимания» — часть нашего внимания «отстает» из-за предыдущего задания или отвлекающего фактора. Это означает, что даже беглый взгляд на свой почтовый ящик снижает способность сосредоточиться на основном деле, по крайней мере, в течение следующих 23 минут.
Получается, что с методом помидора вы только-только вошли в состояние потока, а через 2 минуты уже звучит сигнал о перерыве.
Если ваши задачи слишком ёмкие для 25 минут или слишком креативные — не вопрос, увеличьте рабочий отрезок и время отдыха. Не 25 минут работы, а 50, не 5 минут отдыха — а 15. И да, возможно, вам будет тяжело войти в состояние потока только поначалу — с тренировками в рамках техники можно приучить себя мгновенно включаться в работу, как только таймер начал отсчитывать секунды.
Чувство спешки, вечная гонка за продуктивностью #
Некоторые жалуются, что техника заставляет их вечно куда-то торопиться. Из-за этого они совершают ошибки и загоняют себя в невротические рамки а-ля «я должен успеть как можно больше за эти 25 минут, скорее, скорее, скорее!». От этого увеличивается внутреннее напряжение, появляется небрежность и теряется сосредоточенность. Тут поможет только одно: перестать дополнительно себя подгонять и увеличить продолжительность интервалов. В конце концов, вряд ли вы — герой голливудского фильма, который спасает всё человечество за секунду до катастрофы, так что и спешка вам ни к чему.
Никакого удовольствия от работы #
Привет от свободных художников, которые ненавидят структуру и предпочитают отсутствие всякого плана, живут по своим собственным ритмам, и им так хорошо. Такие ребята жалуются, что во время работы «помидорными» отрезками они превращаются в очень производительных, но бестолковых роботов, которые слишком быстро выгорают. А выгорают они, потому что им кажется, что время подчиняет их себе. Ну что тут можно посоветовать — «я художник, я так вижу», ждите Музу, а помидоры оставьте тем, кого рамки мотивируют, а не демотивируют.
Всё это — частые причины, по которым метод «Помодоро» подвергается критике. Но есть и другие, менее очевидные нюансы и недостатки Помодоро, о которых стоит знать, прежде чем включать таймер.
Нюансы и недостатки Помодоро #
Даже если оставить в стороне открытую критику, у метода есть своя теневая сторона — менее очевидная, но вполне ощутимая на практике. Особенно она проявляется у тех, кто склонен к прокрастинации.
У прокрастинаторов есть два главных внутренних препятствия: страх старта и ощущение бесконечности задачи. С этими проблемами техника Помодоро справляется вроде бы отлично.Во-первых, идея «я посижу над этим всего 20 минут» снимает напряжение от начала. Во-вторых, отрезок по таймеру делает задачу менее пугающей и более конкретной.
Звучит как спасение. Но всё ли так идеально на практике? Вот с какими минусами Помодоро сталкиваются пользователи в реальности:
- Отвлекающий перерыв
Как мы уже разобрались, нашему мозгу нужно в среднем 23−27 минут, чтобы сконцентрироваться на задаче, войти в нее полностью, избавиться от следов прошлых задач, которые все еще крутятся где-то на фоне и не дают разогнаться. За 20−25 минут вы, скорее всего, даже не успели полностью вникнуть в процесс. Или успели, но вам сразу же приходится покидать состояние концентрации, чтобы «отдохнуть».
- Бесполезный отдых
Скорее всего, вы не успели устать за 25 минут. А за 5 минут и отдохнуть полноценно не получится — слишком мало времени, чтобы переключиться на что-то приятное или восстановить силы. В итоге перерывы вроде бы есть, а пользы от них никакой: вы просто сидите и не знаете, чем заняться.
Спойлер: в этом кроется польза. Чем скучнее перерыв, тем быстрее появляется желание вернуться к задаче — просто потому что она оказывается интереснее.
- Риск «залипнуть» в соцсетях
Отдых сам по себе — это замечательно. Но в нашем мире постоянных отвлекающих факторов, будем честны, первое, что вы скорее всего сделаете в свои заслуженные пять минут — пойдёте проверять телефон.
Дальше легко втянуться в какую-то другую тему — в сообщения, в ленту новостей. Время улетит в никуда, а «оперативка» вашего мозга будет засорена обрывочной информацией, отвлекающей от работы над задачей.
- Сложный «камбек» после перерыва
Все четыре предыдущих пункта — просто цветочки, по сравнению с настоящим хоррором для прокрастинатора, который повторяется с каждым сигналом таймера.
Каждые 20–25 минут вам приходится совершать волевое усилие, чтобы оторваться от перерыва и снова переключиться на работу. То есть вы самостоятельно подводите себя к «барьеру начала» несколько раз за час.
Да, вы уже продвинулись по задаче, и перед вами не чистый лист, но вникать заново после того, как вы выпали из задачи, может быть так же болезненно, как и с нуля. По сути, это попытка доехать до места назначения, постоянно разгоняя автомобиль до средней скорости, резко нажимая на тормоза, а затем разгоняясь заново.
Неудивительно, что при всех перечисленных факторах метод работает далеко не для всех и не во всех случаях. «Помидоро» нужно использовать правильно, учитывая особенности нашего мозга. Этот метод одновременно может стать и суперполезным решением проблем с горящими дедлайнами, и тем, что окончательно убьёт вашу концентрацию и сделает рабочий процесс просто невыносимым.
Когда помидорки все-таки полезны #
Да, у метода Помодоро есть недостатки, он не универсален, и далеко не всем подходит в «классическом» виде. Но это вовсе не значит, что техника плохая — у неё по-прежнему много фанатов.
В определённых состояниях «помидорки» всё ещё остаются отличным инструментом. Вот в каких ситуациях Помодоро может помочь:
- Помогает начать, когда не хочется
Если задачу страшно начинать или просто лень — короткий отрезок по таймеру может сильно выручить. Пять-десять минут — это не так уж и много, и обычно хватает, чтобы втянуться. Можно даже начать с одной-двух минут, если совсем тяжело.
- Работает со скучными задачами
Есть дела, которые не увлекают, не вдохновляют и вообще никак не радуют. Но их нужно сделать. И вот тут таймер помогает разбить всё на части наконец-то сделать. Просто включаете время и спокойно выполняете, не ожидая от себя особых подвигов. Главное — не затянуть перерывы и не отвлекаться в процессе.
- Подходит для мелочей
Когда накапливаются мелкие задачи — они раздражают и отвлекают. Удобно выделить один «помидор» и просто выполнить всё сразу: письма, сообщения, заявки. Зафиксировали 25 минут, сделали, выдохнули — и можно переключаться на задачку посложнее.
- Помогает отслеживать, куда уходит время
С таймером удобно фиксировать, сколько времени уходит на ту или иную задачу. Часто кажется, что мы «чуть-чуть» поработали над проектом или «всего на минутку» зашли в соцсети. А потом смотришь на статистику — и глаза на лоб. Помодоро помогает понять реальную картину и лучше планировать дни.
Итоги #
Метод Помодоро — не волшебная таблетка. Он не обязан подходить всем и каждому. Как и любая техника, он раскрывается по-разному — в зависимости от задач, настроения, характера и даже времени суток. Кому-то помогает стартовать и не сбиться с пути, а кого-то раздражает своими перерывами. Это нормально.
Хорошая новость в том, что способов организовать работу — масса. И Помодоро среди них — не последний по эффективности. Главное — понимать, как он работает, и использовать с умом, адаптируя под себя.
А если вы хотите выжать из техники максимум, узнать ещё больше тонкостей и повысить свою продуктивность — у нас есть бесплатный мини-курс «Помидорные лайфхаки».
Удачи!
