Предположим, нам не хочется мыть посуду. В этом случае можно для начала помыть только ложки или только чашки. Этого будет достаточно, чтобы преодолеть прокрастинацию и начать выполнять задачу.
Автор метода — Алан Лакейн, американский «классик тайм-менеджмента». У нас эта техника стала популярной благодаря Глебу Архангельскому, который рассказал о ней в своей книге «Тайм-драйв».
В чем суть метода и как он работает #
Часто прокрастинация возникает лишь потому, что мы воспринимаем свои задачи как нечто целое и неделимое. Например:
- Я напишу сразу весь отчет.
- Я выполню сразу весь комплекс упражнений.
- Я приеду на дачу и покрашу сразу весь забор.
Из-за такого отношения задачи начинают казаться большими, страшными и непомерно сложными.
Допустим, человек запланировал навести порядок в квартире. Он прикидывает время на эту задачу и понимает, что она займет 2-3 часа. И это будут не самые приятные часы в его жизни: придется мыть посуду, пылесосить ковры и т. д. Ужаснувшись, он начинает всеми силами откладывать уборку.
На самом деле мы никогда не выполняем задачи целиком и сразу: их выполнение складывается из отдельных простых шагов. По отдельности эти шаги обычно не являются для нас ни страшными, ни сложными.
Суть метода швейцарского сыра в том, чтобы отказаться от подхода «все и сразу». Чтобы справиться с прокрастинацией, нужно рассматривать задачи как на совокупность отдельных действий, которые можно выполнять в любом удобном порядке.
Например, вот как будет выглядеть та же уборка квартиры, если разбить ее на отдельные шаги (подзадачи):
Нет ничего сложного в том, чтобы протереть пыль или полить цветы. Если человек начнет уборку с этих шагов, он легко преодолеет внутреннее сопротивление и приступит к работе.
Свое название метод получил в честь настоящего швейцарского сыра, в котором, как известно, есть дырочки. Выполняя задачу по частям, мы словно проделываем в ней все новые и новые «дырочки» в случайных местах. Если долго придерживаться такой стратегии, то в какой-то момент от задачи ничего не останется.
Примеры использования #
Метод швейцарского сыра хорошо подходит для тех задач, которые вызывают прокрастинацию: сложных, неприятных, непонятных. Чтобы лучше понять «философию» метода, разберем еще пару примеров.
1. Написание статьи #
Статью не обязательно писать «всю и сразу» и не обязательно придерживаться какого-то строгого порядка в работе. Вот несколько «дырочек», которые можно проделать в этой задаче:
Даже если изначально нам не хотелось писать статью, после этих манипуляций мозг сам постепенно переключится в «рабочий режим».
2. Создание сайта #
Предположим, что мы никогда не создавали сайты и для нас это непонятная задача. Такие задачи люди обычно откладывают лишь потому, что не знают, как к ним подступиться. Вот как в этой ситуации можно использовать «сырный метод»:
После нескольких таких «дырочек» мы начинаем понимать, куда двигаться дальше.
Несколько замечаний #
Техника швейцарского сыра — «аварийная» методика. Она предназначена для тех случаев, когда мы не можем выполнить задачу в обычном режиме.
Сам по себе «сырный метод» — это очень нерациональный подход к работе. Мы теряем много времени на обдумывание задач, на поиск «дырочек», на переключение между разными операциями и т. д. Алан Лакейн, автор этой техники, не рекомендовал использовать ее без веских причин.
Если вы начали выполнять задачу по методу швейцарского сыра, это не значит, что так нужно действовать до самого конца. Обычно эту технику используют лишь для того, чтобы «втянуться в работу».
«Сырные секреты» #
Напоследок несколько приемов, которые помогут использовать технику швейцарского сыра более эффективно.
1. Шаблонные решения #
Есть несколько стандартных «дырочек», которые можно проделать почти в любой задаче. Вот некоторые из них:
- Подготовьтесь к работе. Например, если собираетесь подмести полы, принесите веник и совок, а если писать статью — запустите текстовый редактор. Такие действия обычно не вызывают у нас затруднений.
- Составьте план. Например, запланируйте предстоящую уборку, работу над презентацией или поход по магазинам. Планирование — это тоже очень важная часть любой задачи.
- Соберите информацию. Например, если вы собираетесь починить кран, посмотрите ролики о том, как это делается.
2. «Метод салями» #
Можно не искать «дырочки», а максимально упростить тот шаг, с которого начинается задача. Упрощайте его до тех пор, пока не исчезнет внутреннее сопротивление.
Предположим, вам нужно помыть посуду. Сложно? Помойте только чашки. Сложно? Помойте только одну чашку. Сложно? Просто подойдите к мойке и включите воду.
3. Принцип «часто, но понемногу» #
Не старайтесь доводить каждую «дырочку» в задаче до конца. Если чувствуете, что начали себя принуждать, переключайтесь на новое занятие.
Предположим, вы решили начать уборку с мытья посуды. Через некоторое время вы чувствуете, что это занятие вызывает настолько сильный дискомфорт, что хочется все бросить. Нет проблем: займитесь чем-нибудь другим, например, протрите пыль со стола.
Лучше проделать в своем «сыре» много маленьких «дырочек», чем пытаться проделать одну большую и снова впасть в прокрастинацию.
.jpg.webp)
