Несколько рекомендаций:
1. Чем более продвинутую ИИ вы используете, тем лучше будет результат. Я предварительно проверил все промпты на нейросетях Claude 4.5 Sonnet и DeepSeek. С остальными, увы, придется экспериментировать.
2. Для каждого промпта можно попросить ИИ добавить еще вариантов или просто изменить цифры в самом промпте (например, вместо 7 пунктов попросить 15).
3. Если результат вам не нравится, сразу попросите ИИ его исправить. Напишите: «Замечания:», а дальше список того, что именно не подошло. ИИ доработает ответ под ваши требования.
- Создание вдохновляющих текстов
- Мотивация для достижения цели и изменения привычек
- Анализ мотивации
- Задачи и работа
- Мотивация для учебы и саморазвития
- Мотивация для преодоления трудностей
Создание вдохновляющих текстов
Слова обладают силой менять наше эмоциональное состояние. Эти промпты генерируют персональные мотивирующие тексты (манифесты, кодексы, цитаты, истории), которые вы сможете перечитывать в моменты, когда нужна поддержка и вдохновение.
1. Мотивирующие истории для достижения целей
Этот промпт создает реалистичные истории о достижении ваших целей. Опишите, чего вы хотите добиться (запустить такой-то бизнес, выучить язык, изменить карьеру) и, по желанию, добавьте детали о себе. Вы получите живую и актуальную историю от первого лица, где будут не только победы, но и провалы, сомнения, типичные ошибки и способы их избежать.
Получившиеся истории выглядят как записи в личном блоге, вдохновляют, а заодно дают полезные идеи. В конце — краткая выжимка с выводами.
Дополнительные настройки:
- Увеличить размер истории, например, до 2000-3000 слов.
- В «Требованиях» указать: разбей историю на главы с названиями
**Входные данные:**
— Цель: [опишите свою цель]
— Персонаж (опционально): [характеристики: возраст, профессия, ситуация, ограничения]
**Задача:**
Напиши живую, увлекательную историю от первого лица о том, как человек достиг этой цели.
**Что обязательно должно быть в истории:**
— Начало: исходная ситуация, первые шаги, сомнения
— Путь к цели: конкретные действия, препятствия, ошибки, неудачи и их преодоление
— Переломные моменты, изменившие ход событий
— Достижение цели и что изменилось после этого
— 3-5 главных инсайтов из опыта (в конце)
**Требования:**
— Пиши как живой рассказ человека, а НЕ как статью со структурными заголовками
— Реалистичность: включи типичные ошибки и трудности для этой цели
— Эмоциональность: передай переживания, сомнения, радость
— Практичность: конкретные действия, а не абстракции
— Объем: 800-1200 слов
Пиши естественно и увлекательно, как настоящий человек рассказывает свою историю.
2. Создание личного манифеста цели
Этот промпт создает для вас текст-декларацию, который станет вашим личным источником вдохновения. Опишите свою цель, объясните, почему она важна, и выберите стиль текста. ИИ создаст манифест на 200-300 слов — красивый, эмоциональный текст от первого лица, который можно распечатать, повесить на стену или сохранить в заметках телефона. Перечитывайте его, когда мотивация падает, когда сомневаетесь или откладываете дела.
**Моя цель:** [опишите свою цель максимально конкретно]
**Почему это важно для меня:** [опишите, что изменится в вашей жизни, когда вы достигнете этой цели]
**Мои главные препятствия:** [необязательно: опишите, что обычно мешает вам двигаться к цели]
**Мой стиль (выберите или опишите свой):** [например: энергичный / жесткий / спокойный и мудрый / поэтичный / прямолинейный]
Создай для меня вдохновляющий манифест на 200-300 слов, который:
— Начинается с мощного утверждения моей решимости
— Напоминает, ПОЧЕМУ для меня это важно
— Признает трудности, но показывает мою решимость их преодолеть
— Заканчивается призывом к действию от первого лица
— Написан в выбранном мною стиле
— Использует «я-утверждения» для усиления эффекта
Сделай текст таким, чтобы каждый раз, перечитывая его, я чувствовал прилив решимости и ясность намерений.
3. Создание личного кодекса
Этот промпт помогает создать набор личных правил и принципов, которые будут одновременно вдохновлять и направлять. Используйте кодекс как источник мотивации и как чек-лист для принятия решений.
**Моя цель:** [опишите свою цель]
Проанализируй мою цель и создай личный кодекс из 5-7 четких правил, которые критически важны для ее достижения.
Каждое правило:
— Формулируй от первого лица («Я...», «Я выбираю...», «Я помню...»)
— Делай конкретным и действенным
— Направляй на преодоление типичных препятствий для такой цели
Добавь короткое вступление (1-2 предложения) и завершающую фразу-якорь для укрепления решимости.
4. Подбор мотивирующих цитат
5. Контракт с самим собой
Промпт для создания понятного контракта-обязательства перед собой. ИИ оформляет ваши обещания себе в виде документа, который психологически усилит связь с целью.
Чтобы составить контракт, заполните в промпте все обязательные поля: имя, цель, срок, действия, этапы. Награды и последствия — опционально (используйте, если нужна дополнительная мотивация). Распечатайте получившийся документ, поставьте дату и подпись от руки (это важно — именно физическое действие создает обязательство). Документ можно разместить на видном месте или держать под рукой.
**Обязательные данные:**
— Мое имя: [укажите имя]
— Моя цель: [опишите, чего вы хотите достичь]
— Срок достижения: [укажите конкретный срок]
— Мои конкретные действия: [опишите, что вы будете делать регулярно]
— Ключевые этапы с датами: [опишите 3-4 промежуточных этапа с конкретными датами]
**Опциональные данные:**
— Моя награда за успех: [что вы себе разрешите/подарите при достижении, или оставьте пустым]
— Последствия при провале: [что вы у себя отберете/от чего откажетесь, или оставьте пустым]
**Требования к оформлению:**
— Начни с: «Я, [имя], обещаю себе, что...»
— Используй только ТЕ данные, которые я указал — ничего не придумывай и не дописывай от себя
— Простой язык, БЕЗ юридических терминов
— Структура: обещание → конкретные действия → этапы → награда/последствия (если указаны)
— В конце: место для даты и подписи
— Тон твердый, мотивирующий, человечный
Мотивация для достижения цели и изменения привычек
Эти промпты помогают создавать, усиливать и поддерживать мотивацию на протяжении всего пути к цели — от первого шага до финишной черты. Промпты универсальны: то, что работает для целей, применимо и для привычек (привычка — это тоже цель, но без четкой точки завершения).
6. Препятствия на пути к цели
Обычно мы загораемся новой целью, но через неделю-другую энтузиазм испаряется. Проблема в том, что мы не готовы к типичным препятствиям, которые неизбежно возникают на пути. Этот промпт помогает заранее узнать, где вас могут подстерегать «ловушки мотивации» и как с ними справиться. Предупрежден — значит вооружен.
Для каждой причины:
1. Кратко опиши проблему
2. Дай 1-2 конкретных совета, как ее избежать или преодолеть
Формат ответа:
**[Название причины]**
— Описание проблемы (1-2 предложения)
— Совет: [конкретная рекомендация]
Моя цель: [опишите вашу цель]
7. Личный наставник по достижению цели
Когда есть кому рассказать о своих успехах и провалах, мотивация работает лучше. Этот промпт превращает ИИ в вашего личного наставника, перед которым вы будете отчитываться о прогрессе.
Создайте отдельный чат, вставьте промпт, укажите цель и настройте под себя стиль общения (мягкую поддержку или жесткую правду). Потом просто регулярно присылайте отчеты — ежедневно или еженедельно. ИИ будет отмечать ваши успехи, поддерживать в трудную минуту и помогать справляться с проблемами. Постепенно он будет узнавать вас все лучше, давая все более точные советы.
**Моя цель/цели:**
[опишите свою цель или несколько целей, над которыми вы работаете]
**Стиль общения:**
[выберите: дружеский и поддерживающий / строгий и требовательный / сбалансированный (поддержка + честная обратная связь)]
**Советы и рекомендации:**
[выберите: давать после каждого отчета / давать только когда я прямо попрошу]
Твоя роль:
— Внимательно выслушивай мои отчеты о прогрессе
— Отмечай достижения и прогресс, даже небольшой
— Помогай разбираться с препятствиями и сложностями
— Мягко указывать на застой, если он появляется
— Задавай уточняющие вопросы, когда это необходимо
— Запоминай детали моей ситуации для более персонализированной поддержки
— Мотивируй продолжать движение к цели
Мой первый отчет:
[опишите, что вы уже сделали или с чего начинаете]
8. Карта позитивных изменений
Этот промпт поможет вам увидеть полную картину, как изменится ваша жизнь после достижения цели. Опишите, чего хотите достичь (например, «похудеть на 10 кг» или «выучить английский»), и при желании добавьте, в какой точке находитесь сейчас. ИИ составит список конкретных улучшений во всех сферах жизни и покажет промежуточные победы на пути к результату. Это хороший способ подзарядиться мотивацией, когда цель кажется абстрактной или далекой.
Моя цель: [опишите свою цель]
Мое текущее положение (опционально): [опишите, где вы сейчас]
Задачи:
1. Перечисли ключевые позитивные изменения, которые произойдут после достижения цели (учитывай разные сферы жизни: здоровье, финансы, самооценку и т. д.).
2. Если путь к цели включает этапы — опиши позитивные изменения для каждой важной вехи (например: через 3 дня, неделю, месяц)
Формат ответа: структурированный список с конкретными преимуществами.
9. Дизайн мотивирующей среды
Опишите свою цель, а ИИ подскажет, как перестроить свою жизнь и свое окружение, чтобы все вокруг работало на вашу мотивацию. Вы получите конкретный план: что повесить на стену, с кем общаться и какие мелочи изменить в быту.
Моя цель: [опишите свою цель]
Проанализируй мою цель и предложи конкретные изменения в трех категориях:
1. **Физическое пространство** — как изменить рабочее место, дом, визуальные напоминания
2. **Цифровая среда** — обои, напоминания, приложения, потребляемый контент
3. **Повседневная жизнь** — занятия, привычки, круг общения, места, вещи, досуг
Для каждой рекомендации объясни, как именно она будет работать на мою мотивацию.
10. Поиск интересных занятий для достижения цели
Путь к цели часто кажется скучным и тяжелым марафоном: сплошные «надо», «должен», «обязан». Этот промпт помогает сделать путь более приятным: ИИ подберет для вас увлекательные занятия, которые при этом реально будут приближать вас к цели. Просто опишите цель, запустите промпт и выберите из списка то, что понравилось.
Моя цель: [опишите свою цель]
Для каждого занятия укажи:
— Название занятия
— Описание: что конкретно нужно делать
— Почему это будет интересно
— Как именно это приближает к моей цели
11. Повышение важности цели
Два промпта для работы с целями. Первый помогает сделать цель более значимой. Второй — для самых важных целей, которые должны стать абсолютным приоритетом.
Моя цель: [опишите свою цель]
Проанализируй мою цель и дай мне 5 практических техник, которые помогут мне воспринимать ее как более важную и приоритетную. Для каждой техники укажи:
1. Название подхода
2. Конкретные действия, которые я должен предпринять
3. Психологический эффект, который это создаст
Моя цель: [опишите свою цель]
Проанализируй мою цель и дай мне 5 мощных техник, которые превратят ее в доминанту моего сознания. Для каждой техники:
1. Название подхода
2. Конкретные действия, которые я должен предпринять
3. Психологический эффект, который это создаст
12. Создание персональных челленджей
Промпт создает структурированный челлендж для развития привычки или достижения цели. Укажите, чем хотите заниматься (например, «медитация», «написание книги», «утренние пробежки») и выберите длительность — ИИ разработает план с конкретными ежедневными заданиями и системой отслеживания.
Если вы новичок, обязательно укажите это в дополнительном поле — задачи будут проще и реалистичнее. Обязательно упомяните ограничения (травмы, доступное время). Челленджи на 3-7 дней работают лучше для формирования начальной привычки, длительные — для их закрепления.
**Моя цель/привычка:** [опишите, над чем вы хотите работать]
**Длительность:** [укажите количество дней: 3, 7, 10 или другое число]
**Дополнительно (опционально):** [укажите ваш уровень подготовки, ограничения или особые пожелания]
Разработай структурированный челлендж с:
— Названием челленджа
— Ежедневными конкретными задачами (с нарастающей сложностью)
— Системой отслеживания прогресса
— Мотивационными вехами
— Советом для поддержания мотивации
13. Создание системы уровней для целей и привычек
Промпт помогает разбить любую цель или привычку на последовательные уровни — от вашей стартовой точки до желаемого результата. Вместо абстрактной цели вы получите понятную дорожную карту с конкретными критериями для каждого этапа. Просто опишите, чего хотите достичь, и укажите количество уровней (обычно 5-10 работают лучше всего).
Советы:
- Если результат не устраивает (слишком крупные шаги, слишком мелкие шаги), сразу попросите скорректировать, например, добавить больше уровней.
- При желании добавьте в конец промпта: «Дай практические советы для каждого уровня и общие рекомендации по прохождению всей программы».
Текущее состояние: [опишите, где вы сейчас — опционально]
Желаемый результат: [опишите, к чему хотите прийти — опционально]
Количество уровней: [укажите число или оставьте пустым для 7 уровней]
Создай систему уровней прогресса, где каждый уровень:
— Имеет понятное название, отражающее суть этапа
— Содержит конкретные измеримые критерии достижения
— Показывает реальное продвижение от текущего состояния к результату
— Логично следует из предыдущего с постепенным усложнением
— Мотивирует продолжать движение вперед
Анализ мотивации
Понимание себя — основа устойчивой мотивации. Эти промпты помогают разобраться, что для вас действительно важно, почему вы стремитесь к своим целям и что сильнее всего вас демотивирует.
14. Поиск главных жизненных ценностей
Фундаментом мотивации являются жизненные ценности. Когда ваши цели совпадают с ценностями — энергия появляется сама, когда противоречат — никакие техники не помогут.
Этот промпт поможет вам определить свои главные жизненные ценности: вы сможете опираться на них при принятии решений и постановке целей.
Количество вопросов: [укажите желаемое количество вопросов, по умолчанию лучше 10-15]
Как работать:
1. Задавай по одному вопросу за раз
2. В каждом вопросе явно указывай, что я могу привести несколько примеров или ситуаций
3. Анализируй мои ответы: ищи повторяющиеся темы, паттерны и то, что вызывает у меня наиболее сильный эмоциональный отклик
4. После каждого моего ответа:
— Показывай промежуточные результаты: «Возможные ценности: [список через запятую]»
— Пиши: «Поправьте, если с чем-то не согласны»
— Задавай следующий вопрос
5. Используй конкретные вопросы о реальных ситуациях, выборе, чувствах (не абстрактные «что важно в жизни?»)
Формат финального результата:
Для каждой из 3-5 главных ценностей укажи:
— Название ценности
— Почему это важно для меня (на основе моих ответов)
— Как это проявляется в моей жизни
Начни с первого вопроса.
15. Поиск истинной мотивации
Часто мы теряем мотивацию к важным целям просто потому, что забыли, зачем вообще за них взялись. Или, что еще хуже, обманываем себя «правильными» причинами: говорим, что идем в зал ради здоровья, хотя на самом деле просто устали стесняться своего отражения в зеркале.
Этот промпт помогает докопаться до честных мотивов через серию уточняющих вопросов. ИИ будет мягко, но настойчиво спрашивать «почему?», пока вы не вспомните ту самую ситуацию или эмоцию, которая изначально зажгла в вас желание действовать. Именно эти «неудобные», но настоящие мотивы дают реальную энергию для движения вперед.
Советы по использованию:
- Поправляйте ИИ, если он в своих рассуждениях свернул явно не туда
- Возражайте, если не согласны с его выводами, объясняйте, почему это не так
Моя цель или задача: [опишите свою цель или задачу, к которой нужно найти мотивацию]
Процесс работы:
1. Задавай мне вопросы по одному. Начни с вопроса о том, почему я хочу достичь этой цели.
2. После каждого моего ответа копай глубже, задавая следующий вопрос «почему?» или уточняющий вопрос.
3. Помоги мне вспомнить конкретную ситуацию или момент, когда у меня впервые появилось желание достичь этой цели.
4. Не принимай «социально-одобряемые» ответы. Если чувствуешь, что я говорю то, что «должно звучать красиво», мягко указывай на это и помогай докопаться до честного мотива.
5. Продолжай задавать вопросы, пока не найдешь реальную эмоцию, ценность или конкретную ситуацию-триггер, стоящую за моей целью.
6. Когда истинный мотив найден, подведи итог: опиши мой настоящий мотив и объясни, почему именно он может дать мне энергию для действий.
Начинай с первого вопроса.
16. Поиск причин снижения мотивации
Этот промпт помогает разобраться, почему пропала мотивация к цели или проекту. После диагностики вы получите конкретные рекомендации для восстановления мотивации. Отвечайте честно и развернуто — качество диагностики зависит от ваших ответов.
Моя цель или проект: [опишите цель или проект, к которому снизилась мотивация]
Текущая ситуация: [опишите, что происходит сейчас: как долго длится спад, как было и что изменилось]
Твоя задача — помочь мне найти истинные причины снижения мотивации через продуманные вопросы.
Процесс:
1. Задавай по одному вопросу за раз
2. Анализируй мои ответы и копай глубже
3. Исследуй разные аспекты: смысл цели, препятствия, окружение, энергию, прогресс
4. Когда найдешь вероятные причины — предложи конкретные решения
Будь внимательным, эмпатичным и помогай мне осознать то, что я сам могу не замечать.
Задачи и работа
Сопротивление и прокрастинация чаще всего возникают тогда, когда задача кажется скучной или бессмысленной. Эти промпты усиливают мотивацию для повседневных дел, помогая найти для них новый смысл.
17. Быстрый мотиватор для преодоления прокрастинации
Задача, которую не хочу делать: [опишите задачу]
Перечисли конкретные позитивные последствия выполнения этой задачи. Сделай акцент на том, что я получу сразу после завершения.
18. Превращение задачи в приятный ритуал
Моя задача: [опишите задачу или работу]
Твоя задача:
1. Предложи 5-7 конкретных способов превратить эту задачу в приятный ритуал
2. Варианты должны быть разнообразными и подходить для разных типов людей
Делай предложения конкретными и применимыми на практике.
19. Создание персональной литании для мотивации
Важно: чтобы этот промпт был максимально эффективным, обязательно укажите, какие именно эмоции вам нужны (злость, азарт от вызова, движение к конкретному результату, страх упустить шанс, превосходство и т. д.). У каждого человека свой «эмоциональный профиль» — ИИ адаптирует фразы под вас.
Моя задача/цель/работа: [опишите, что вы делаете или к чему стремитесь]
Требования к фразам:
— Краткие и емкие (до 12 слов)
— Вызывают конкретные эмоции: азарт, злость на препятствия, гордость, предвкушение результата
— НЕ аффирмации в стиле «я успешен» — только то, что реально цепляет и вызывает желание действовать
— Не комментируй фразы.
Формат ответа:
1. [Фраза]
2. [Фраза]
...
20. Рефрейминг неприятной задачи
Рефрейминг — это техника изменения восприятия задачи. Вместо того чтобы бороться с собой, вы ищите в задаче новые смыслы и новую ценность, после чего она становится более привлекательной.
В этом промпте ИИ анализирует вашу задачу и предлагает несколько альтернативных способов ее восприятия. Если предложенные варианты не «зацепили», попросите ИИ сгенерировать еще 5 идей. Можете уточнить контекст: почему именно эта задача вызывает сопротивление — ИИ найдет более эффективные решения.
Моя задача: [опишите задачу, которую вы не хотите выполнять]
Проанализируй ее и предложи 5 разных способов рефрейминга — переосмысления этой задачи так, чтобы она стала более привлекательной и мотивирующей. Каждый вариант объясни кратко и убедительно.
21. Элементы геймификации
Промпт помогает подобрать игровые механики для вашей задачи или рабочего процесса. Напишите, чем занимаетесь (учеба, работа, проект, привычка), и получите 7 элементов геймификации на выбор. ИИ объяснит, как каждый элемент будет работать именно в вашем случае.
От автора. На мой взгляд, это более эффективный подход, чем просить ИИ создать полную геймификацию (у него это получается пока не очень). Здесь вы просто внедряете отдельные механики, не меняя кардинально весь рабочий процесс.
Моя задача/работа: [опишите свою задачу, учебный или рабочий процесс]
Предложи мне 7 отдельных элементов геймификации на выбор: системы начисления баллов, варианты уровней прогресса, идеи наград и достижений, трекеры и прогресс-бары, стрики и серии, бонусы и мультипликаторы, система жизней/энергии, разблокируемый контент, случайные награды, комбо и цепочки, титулы и ранги.
Делай предложения практичными и легко внедряемыми. Для каждого элемента кратко объясни, как именно он будет работать в моем случае.
Мотивация для учебы и саморазвития
Эти промпты помогают пробудить интерес к обучению и создать мотивацию к получению знаний. Если вы хотите рассмотреть саморазвитие и учебу как цели, а не как процесс, используйте промпты из второго раздела — там более подходящие инструменты.
22. Интересные факты
Промпт помогает заложить хороший фундамент для новой темы. Интересные факты создают «якоря» в памяти — нейронные связи, за которые могут зацепиться последующие знания. Вы можете попросить у ИИ еще 10 фактов (и повторять, пока он не исчерпается), или попросить рассказать об отдельных фактах подробнее — это будет отличной точкой входа в материал.
Изучаемая тема: [опишите вашу тему или область знаний]
Подбери 10 захватывающих фактов из этой области, которые:
— Удивляют и вызывают любопытство
— Показывают практическую пользу или неожиданные связи с реальной жизнью
— Вдохновляют продолжить изучение
23. Связь знаний с целями
Промпт помогает найти конкретную связь между тем, что вы изучаете, и вашими реальными целями. Если найденные ИИ связи выглядят совсем уж «притянутыми за уши», вполне возможно, что тема действительно не приближает вас к целям. В этом случае стоит пересмотреть приоритеты в обучении.
Изучаемая тема: [опишите вашу тему или область знаний]
Мои цели: [опишите ваши цели]
Объясни конкретно, как знания из этой области помогут мне достичь целей. Покажи прямые и неочевидные связи между темой и моими целями.
24. Применение знаний в жизни
Изучаемая тема: [опишите вашу тему или область саморазвития]
О себе (опционально): [расскажите о своей жизненной ситуации, работе, целях — ИИ лучше поймет, о чем рассказывать]
Покажи мне конкретно, как эта тема улучшит мою жизнь:
— В краткосрочной перспективе (ближайшие месяцы)
— В долгосрочной перспективе (через годы)
— В разных сферах: карьера, отношения, здоровье, финансы, личностный рост
Используй конкретные примеры и сценарии применения.
25. Антимотиватор: чужие ошибки в вашей теме
Мы лучше запоминаем провалы, чем успехи — это особенность нашего мозга. При этом изучение чужих ошибок не только интереснее скучных инструкций «как надо», но и помогает избежать серьезных проблем.
Изучаемая тема: [опишите вашу тему или область знаний]
Расскажи о 10 самых больших и распространенных глупостях, которые совершают люди в этой области. Для каждой ошибки:
— Опиши саму ошибку
— Приведи реальный или типичный пример
— Объясни, к каким последствиям это приводит
Это поможет мне избежать этих ловушек и учиться на чужом опыте.
26. Персональный пантеон вдохновителей
Этот промпт помогает найти наставников и образцы для подражания в вашей области. Используйте их опыт как ориентир и источник мотивации в моменты сомнений. Можно уточнить запрос, добавив желаемую эпоху («современные эксперты» или «классики»), географию («российские специалисты») или особенности («те, кто начинал с нуля»).
Моя область: [опишите вашу область обучения или саморазвития]
Подбери мне 3-5 выдающихся людей из этой сферы, которые могут стать источником вдохновения. Для каждого укажи:
— Краткую справку о человеке и его достижениях
— 2-3 ключевых принципа или подхода к работе, которым я могу следовать
Выбирай разных по стилю людей, чтобы я мог найти близкий мне подход.
27. Обучение на кейсах
Эти промпты превращают сухую и скучную теорию в увлекательные истории с практическими примерами. Первый промпт подходит для изучения методов и концепций (в любых областях — маркетинг, психология, программирование), второй — для освоения конкретных навыков (как вести переговоры, как запустить проект).
Дополнительные настройки:
- Уточните контекст для главного героя, если хотите релевантный пример: добавьте «где герой — начинающий предприниматель» или «в условиях ограниченного бюджета».
- Добавьте в промпт строчку «ошибки, неудачи и их преодоление», если хотите узнать тонкости и получить больше драмы.
Также можно увеличить размер истории, например, запросить большой кейс на 2000-3000 слов.
Изучаемая тема: [опишите вашу тему, например, поведенческие эксперименты в КПТ]
Создай обучающую историю от первого лица, где главный герой применяет знания этой темы для решения реальной проблемы.
Требования к истории:
— Драматичный сюжет с препятствиями и их преодолением
— Герой последовательно использует ключевые концепции темы
— Показано, как знания работают на практике
— Есть момент озарения или поворотный момент
— Финал демонстрирует ценность полученных знаний
— В конце — список выводов.
Сделай историю захватывающей, чтобы я хотел узнать больше об этой теме.
Что я хочу узнать: [опишите, чему хотите научиться, например, «как научиться вести переговоры о зарплате»]
Создай обучающую историю от первого лица, где главный герой учится этому и применяет знания для решения реальной проблемы.
Требования к истории:
— Драматичный сюжет с препятствиями и их преодолением
— Герой осваивает и использует ключевые концепции и техники
— Показано, как знания работают на практике
— Есть момент озарения или поворотный момент
— Финал демонстрирует достижение результата
— В конце — список выводов.
Сделай историю захватывающей и обучающей одновременно.
28. Интересные упражнения
Этот промпт помогает перейти от теории к практике в любой области знаний. Вместо абстрактного изучения вы получаете конкретные задания, которые можно выполнить в любой момент.
Дополнительные настройки:
- Уточните свой уровень (например, новичок).
- Уточните свои возможности и ограничения по ресурсам (например, «только с бесплатными инструментами»).
- Укажите конкретный аспект темы, если хотите более целевые упражнения.
Изучаемая тема: [опишите вашу тему или область знаний]
Предложи 5 практических мини-экспериментов или упражнений, которые:
— Можно выполнить за один вечер
— Дают конкретный практический опыт
— Интересны и увлекательны
Для каждого упражнения укажи:
— Что нужно сделать
— Чему оно научит
Мотивация для преодоления трудностей
Трудности часто подрывают мотивацию, заставляя сомневаться в своих силах и целях. Эти промпты помогают изменить восприятие препятствий и увидеть в них возможности для роста.
29. Переоценка трудностей
Моя трудность: [опишите вашу трудность или препятствие]
Помоги мне найти скрытые возможности в этой ситуации. Покажи:
— Какие качества и навыки эта трудность помогает развить
— Чему она меня учит
— Какие новые возможности или пути открывает
— Как это может сделать меня сильнее
Предложи 3-5 вариантов позитивного рефрейминга этой ситуации.
30. Трудности как путь к цели
Моя трудность: [опишите вашу трудность]
Моя цель: [опишите вашу главную цель или цели]
Покажи мне 5-10 причин, почему преодоление именно этой трудности критически важно для достижения моей цели. Объясни конкретную связь между этим препятствием и моим успехом в будущем.
На этом все. Надеюсь, подборка была для вас полезной. При желании вы можете использовать эти промпты как шаблоны: адаптировать под свои задачи, комбинировать их или дополнять новыми вопросами. Удачи!
Скачать 30 лучших промптов для мотивации
