Что делать, если скучно: список идей и чек-лист

Собрали для вас список идей, которые помогут не просто избавиться от скуки, но и провести время с пользой. В статье вы найдете рекомендации, что делать, если скучно дома, в компании друзей, на работе и в дороге. По каждой идее мы сразу указали:

• «Сложность» — насколько легко реализовать идею. В этой статье «сложность» будем оценивать не только по количеству времени, которое потребуется, но и по необходимости предварительной подготовки, зависимости от других людей, доступности ресурсов и требуемых навыков.
• «Когда применять» — в каких ситуациях будет наиболее актуально.
• «Затраты времени» — сколько примерно времени займет.

• Что делать, если дома скучно
• Что делать без телефона, если скучно
• Что делать с друзьями, если скучно
• Что делать, если скучно на работе
• Что делать, если скучно в дороге
• Сравнение идей
• Заключение

Что делать, если дома скучно #

Чтобы не скучать дома

Скачать чек-лист

Когда вы дома, кажется, что вариантов для развлечения огромное множество. Но именно из-за этого разнообразия часто и возникает ступор — непонятно, что выбрать, с чего начать и хватит ли на всё задуманное времени.

Чем заняться, когда скучно дома:

1. Разобрать шкаф, полки с вещами или рабочий стол. Наверняка есть уголок, который вы давно хотели привести в порядок, но все время откладывали. Ненужную одежду и вещи можно потом выставить на продажу.
   • Сложность: 5 из 10. Разобрать вещи — задача простая, но требует времени и иногда усилий, чтобы решиться избавиться от ненужного. Особенно сложно, когда вещи связаны с воспоминаниями, или вы думаете, что будете еще ими пользоваться.
   • Когда применять: если вы никуда не торопитесь и есть силы и желание навести порядок дома.
   • Затраты времени: 30 минут при небольшом беспорядке, от 1 до 2 часов — если сильный беспорядок или большое количество вещей в гардеробе.
2. Приготовить новое блюдо. Попробуйте найти необычный рецепт или приготовить давно запланированное блюдо, которое всегда казалось сложным. Можете выбрать блюдо, которое вы чаще всего заказываете доставкой, и научиться его готовить дома.
   • Сложность: 7 из 10. Зависит от рецепта и ваших навыков готовки. Если блюдо требует необычных ингредиентов или особой техники приготовления, это может занять больше времени и потребовать больших усилий.
   • Когда применять: если есть желание вкусно покушать, поэкспериментировать и развить навык готовки.
   • Затраты времени: от 30 минут до 1,5 часов в зависимости от сложности выбранного рецепта.
3. Почистить файлы на телефоне и компьютере, разобрать документы. Со временем память смартфона и компьютера засоряется: бесконечные скриншоты, неудачные фото, дубликаты и неактуальные файлы. А еще где-то на полке пылится стопка старых бумаг.
   • Сложность: 3 из 10. Бывает трудно решиться удалить что-то, потому что возникают мысли: «А вдруг это ещё пригодится?». Однако этот процесс не требует много сил.
   • Когда применять: когда хочется заняться чем-то неспешным и не затрачивать много усилий.
   • Затраты времени: от 1 до 2 часов.
4. Доделать давно начатое или вернуться к старому хобби. Сколько раз вы говорили себе: «Надо бы закончить этот проект» или «Когда-нибудь я снова вернусь к своему увлечению»? Достаньте материалы для хобби, недочитанную книгу или тот самый проект, который лежит в долгом ящике.
   • Сложность: 4 из 10. Самое трудное — заставить себя вернуться к заброшенному проекту, который уже давно пылится в папке или на рабочем столе компьютера. Главное — начать, а дальше вы уже втянетесь.
   • Когда применять: если хочется не просто скоротать время, а почувствовать удовлетворение от завершения давно начатого дела.
   • Затраты времени: от 30 минут до нескольких часов.
5. Провести ревизию фильмов, книг и сериалов. Составьте список фильмов, книг или сериалов, которые давно хотели посмотреть или прочитать. Начните с чего-то атмосферного, что подойдет под ваше настроение.
   • Сложность: 3 из 10. Это лёгкий и приятный процесс, который не требует больших усилий. Единственная сложность — решить, с чего начать: с давно откладываемого фильма или новой книги, о которой все говорят.
   • Когда применять: если хочется расслабиться и провести время с удовольствием без энергетических затрат.
   • Затраты времени: от 30 минут до 1 часа.
6. Придумать идеи подарков. Придумайте заранее, чем порадуете своих друзей и близких во время праздников. Подумайте, что именно понравится каждому, запишите идеи, чтобы потом ничего не забыть.
   • Сложность: 4 из 10. Приятное и лёгкое занятие, особенно если знаете вкусы друзей и родственников. Единственная сложность — найти полезный подарок, которого еще нет у человека.
   • Когда применять: если скоро наступит праздник или просто хотите заранее продумать подарки.
   • Затраты времени: от 30 минут до 1 часа.

Что делать без телефона, если скучно #

Чтобы не скучать без телефона

Скачать чек-лист

Всё чаще телефон становится спасением от скуки, но что, если отключить его и посмотреть на мир вокруг? А может вовсе нет связи, или смартфон разрядился? Оказывается, можно хорошо провести время без гаджетов. Этот блок с идеями поможет вам найти занятие без использования телефона.

Чем заняться без телефона, когда скучно:

1. Составить планы на год. Когда телефон выключен, ничего не отвлекает от размышлений. Подумайте о своих целях и желаниях: чего вы хотите достичь за ближайший год? Запишите цели и продумайте стратегию.
   • Сложность: 8 из 10. Составление планов требует сосредоточенности и времени на обдумывание. Главная сложность — честно ответить себе на вопрос, чего вы хотите достичь, и не уйти в мечты.
   • Когда применять: если хочется структурировать мысли и настроиться на продуктивный год.
   • Затраты времени: от 1 до 2 часов.
2. Записать план на день или неделю. Вспомните задачи, которые нужно выполнить, и набросайте их в блокноте. Можно дополнить список небольшими целями, которые легко реализовать.
   • Сложность: 4 из 10. Требует определенной сосредоточенности и умения расставлять приоритеты.
   • Когда применять: если есть желание освободить голову и структурировать мысли.
   • Затраты времени: от 10 до 20 минут.
3. Почитать книгу или журнал. Чтение — не просто отдых, но и способ узнать что-то новое. Достаньте книгу, которая давно ждала своей очереди, или полистайте любимый журнал.
   • Сложность: 2 из 10. Это занятие максимально простое, но иногда сложно сосредоточиться, особенно если вы привыкли к динамичным коротким клипам в интернете.
   • Когда применять: если хочется провести время спокойно и с пользой.
   • Затраты времени: зависит от вашего желания.
4. Выполнить растяжку или лёгкую зарядку. Чтобы немного размяться и позаботиться о своем теле, телефон не нужен. Простые упражнения или растяжка помогут улучшить самочувствие и поднять настроение.
   • Сложность: 4 из 10. Простые упражнения не требуют особой подготовки или спортивного инвентаря, однако могут потребовать немного усилий, чтобы начать.
   • Когда применять: если чувствуете усталость от сидячего положения или хочется взбодриться.
   • Затраты времени: примерно 10-20 минут.
5. Выйти на прогулку. Прогуляйтесь по окрестностям, осмотрите природные или культурные достопримечательности. Это отличный способ развеяться, насладиться отдыхом и увидеть что-то новое.
   • Сложность: 5 из 10. Иногда трудно выйти из дома, особенно если на улице плохая погода или вы устали.
   • Когда применять: если находитесь в новом месте или на отдыхе, или если просто за окном хорошая погода.
   • Затраты времени: от 30 минут до нескольких часов.
6. Устроить релакс. Примите ванну с солью или пеной, поставьте на фон любимую музыку. Это поможет расслабиться и почувствовать себя лучше.
   • Сложность: 7 из 10. Приятное и легкое времяпрепровождение, потому что все происходит в комфортной обстановке: приглушенный свет, расслабляющая музыка, ароматические свечи.
   • Когда применять: если хочется отдохнуть и позаботиться о своем теле, расслабиться.
   • Затраты времени: от 30 минут до 1,5 часов.
7. Прибраться в сумке. Посмотрите, что лежит в вашей сумке или рюкзаке: уберите мусор, рассортируйте вещи, которые там оказались случайно.
   • Сложность: 2 из 10. Задачу просто выполнить, а результат сразу заметен.
   • Когда применять: если вы хотите быстро навести порядок.
   • Затраты времени: от 5 до 10 минут.

Скачать список идей, если скучно

Что делать с друзьями, если скучно #

Чтобы не скучать в компании

Скачать чек-лист

Иногда бывает сложно выбрать, что поделать вместе с друзьями, когда на встрече скучно: у каждого разное настроение и предпочтения. Чтобы упростить задачу, мы собрали варианты, которые подойдут для активного досуга, творческих занятий или просто уютного вечера в кругу близких.

Чем заняться с друзьями, когда скучно:

1. Поиграть в настольные игры. Подберите подходящую настолку для вашей компании: «Монополия», «Имаджинариум», «Мафия» или что-то на логику вроде «Диксита» или «Элиаса» — вечер пролетит незаметно.
   • Сложность: 4 из 10. Требуется только выбрать игру и прочитать правила.
   • Когда подойдет: если хочется провести время спокойно, но с интересом. Подходит как для больших, так и для маленьких компаний.
   • Затраты времени: от 1 до 3 часов. Иногда требуется еще немного времени, чтобы выбрать подходящую игру и разобраться в правилах.
2. Устроить кинопоказ. Организуйте домашний кинотеатр: выберите фильм, сделайте попкорн и позаботьтесь об уютном месте для просмотра. После фильма обсудите с его друзьями, поделитесь впечатлениями, разберите интересные теории.
   • Сложность: 5 из 10. Всё, что нужно, — найти хороший фильм, который всем понравится, и создать уютную атмосферу с помощью подушек и пледов.
   • Когда подойдет: если хочется расслабиться и провести вечер в тёплой компании.
   • Затраты времени: около 2-3 часов.
3. Провести домашний кулинарный мастер-класс. Выберите интересный рецепт — например, пасту, роллы или десерт. Разделите задачи: кто-то займётся нарезкой, кто-то раскаткой теста, а кто-то — украшением. В итоге у вас получится не только вкусное блюдо, но и весёлое совместное времяпрепровождение.
   • Сложность: 9 из 10. Всё зависит от рецепта, но слаженная команда способна на многое.
   • Когда подойдет: если хочется объединиться и почувствовать себя шеф-поварами. Особенно здорово, если вы вместе давно не делали чего-то подобного.
   • Затраты времени: от 1,5 до 2,5 часов.
4. Нарисовать совместную картину. Купите большой холст или ватман, краски, фломастеры и создайте общую картину. Пусть каждый участник добавляет свои штрихи. Результат может быть забавным, странным или очень даже красивым. А еще так можно узнать, кто в компании скрытый художник.
   • Сложность: 7 из 10. Потребуется немного фантазии и терпения.
   • Когда подойдет: если хочется посмеяться и создать что-то общее, что останется на память.
   • Затраты времени: от 1 до 2 часов.
5. Посетить парк приключений или скалодром. Испытайте ловкость на верёвочных трассах или попробуйте подняться на скалодром. Также можно выбрать парк аттракционов, батутный центр или зал с игровыми автоматами. Заставляет выйти из зоны комфорта и испытать прилив адреналина.
   • Сложность: 6 из 10. Подходит не всем: потребуется смелость и хорошая физическая форма, но эмоции того стоят.
   • Когда подойдет: если хочется чего-то нового и немного экстремального. Классно для компании, готовой к вызовам.
   • Затраты времени: от 2 до 4 часов.
6. Устроить квест. Составьте список задач, которые нужно выполнить на прогулке: найти что-то необычное, сделать креативное фото, угадать название здания. Это превратит обычную прогулку в небольшое приключение.
   • Сложность: 8 из 10. Легко начать, но придётся включить фантазию.
   • Когда подойдет: если хочется необычно провести время на свежем воздухе и устроить небольшое соревнование.
   • Затраты времени: от 1,5 до 3 часов.
7. Снять короткое видео. Придумайте простой сюжет или выберите тренд из соцсетей: кто-то станет режиссёром, кто-то — актёром. Если взять что-то абсурдное или пародийное, веселье обеспечено. Конечный результат останется на память или, возможно, попадёт в вашу ленту.
   • Сложность: 5 из 10. Нужно немного организованности и желание сниматься на камеру.
   • Когда подойдет: если в компании много идейных и активных людей, которые не боятся выглядеть смешно.
   • Затраты времени: от 30 минут до 1,5 часов.

Скачать список дел от скуки

Что делать, если скучно на работе #

Чтобы не скучать в перерывах на работе

Скачать чек-лист

Перерыв на работе — шанс ненадолго вырваться из рутины, расслабиться и перезагрузиться. Но иногда идеи заканчиваются, и вместо отдыха вы просто листаете ленту соцсетей. Чтобы этого не произошло, мы собрали варианты, которые помогут провести время интересно с пользой и разгрузить мозг.

Чем заняться, когда скучно на работе:

1. Сделать разминку. Сделайте несколько движений глазами: вверх-вниз, вправо-влево, круговые вращения. Разомните пальцы, кисти рук и шейно-плечевую зону.
   • Сложность: 2 из 10. Никакой подготовки не требуется.
   • Когда подойдёт: если у вас сидячая работа, или глаза устают от монитора.
   • Затраты времени: от 2 до 5 минут.
2. Прогуляться. Пройдитесь по офису, посмотрите в окно или выйдите прогуляться на свежий воздух, если есть возможность.
   • Сложность: 3 из 10. Всё, что нужно, — это желание встать и немного пройтись.
   • Когда подойдёт: если сидеть на месте стало невыносимо. Или когда подошло время большого перерыва при работе по методу Помодоро.
   • Затраты времени: от 5 до 20 минут.
3. Посмотреть обучающее видео. Работа — это не только выполнение задач, но и развитие себя, как профессионала. Посмотрите обучающее видео или пройдите пару уроков текстового курса — это и от скуки спасет, и для перспективы карьеры полезно.
   • Сложность: 2 из 10. Просто выберите нужный урок и нажмите «плей».
   • Когда подойдёт: если хотите развиваться и получать новые знания в своей профессии.
   • Затраты времени: от 5 до 20 минут, в зависимости от длины обучающего видео.
4. Порисовать или пораскрашивать. Возьмите блокнот и начните рисовать что угодно: узоры, скетчи или абстракции. Можно купить раскраску-антистресс или раскраску с мандалами.
   • Сложность: 6 из 10. Не требуется никаких навыков, только ручка, фломастеры или карандаши.
   • Когда подойдёт: если хочется что-то сделать руками и отвлечься от работы, расслабиться и разгрузить голову.
   • Затраты времени: от 10 до 15 минут.
5. Выучить несколько иностранных слов или выполнить упражнения. Знание иностранного языка — это не только способ выделиться, но и возможность для карьерного роста. За несколько минут можно выучить новые слова, которые пригодятся в деловой переписке и на встречах, или потренироваться в грамматике.
   • Сложность: 7 из 10. Придется немного напрячь мозг, чтобы освоить незнакомые слова или грамматику.
   • Когда подойдёт: если на работе требуется знание иностранного языка или вы хотите повысить свой уровень.
   • Затраты времени: от 15 до 30 минут.
6. Собрать мозаику или пазл. Помогает переключиться и снять стресс. Мозаики и пазлы бывают разного размера и сложности, в офис лучше не брать сразу самые большие.
   • Сложность: 5 из 10. Зависит от количества элементов и сложности изображения.
   • Когда подойдёт: если хочется отвлечься от рутины, дать глазам отдохнуть от экрана.
   • Затраты времени: от 15 минут до 1 часа.
7. Решить кроссворд или судоку. Кроссворд тренирует память и расширяет словарный запас, а судоку развивает аналитические способности. Эти занятия подходят как для быстрого переключения, так и для более длительного отдыха.
   • Сложность: 4 из 10. Зависит от уровня сложности выбранной головоломки.
   • Когда подойдёт: если нужно отвлечься от рутины и немного размять мозг.
   • Затраты времени: от 5 минут для лёгкой головоломки до 30 минут или дольше, если выберете сложный вариант.

Скачать чек-лист идей от скуки

Что делать, если скучно в дороге #

Чтобы не скучать в дороге

Скачать чек-лист

Поездки в автобусе, самолёте или машине могут показаться скучными, если просто сидеть и ждать прибытия. Но это время можно использовать с пользой, заняв себя чем-то интересным. У вас получится и отвлечься, и скоротать время в пути.

Чем заняться, если скучно в дороге:

1. Решать головоломки в телефоне. Головоломки — не только способ развлечься, но и возможность потренировать мозг. Выберите простую игру вроде «Тетриса», судоку или логических задач, которые можно быстро проходить, если поездка короткая.
   • Сложность: 3 из 10. Всё зависит от игры: одни головоломки решаются легко, другие могут заставить поломать голову.
   • Когда подойдёт: если у вас есть доступ к телефону.
   • Затраты времени: от 5 до 20 минут, в зависимости от головоломки. Иногда сложно оторваться, когда хочется пройти ещё один уровень.
2. Послушать подкаст или аудиокнигу. Выберите интересную вам тему: от образовательных выпусков до лёгких и забавных историй. Главное, чтобы слушать было комфортно в дороге.
   • Сложность: 2 из 10. Нужно только заранее скачать или выбрать подкаст или аудиокнигу.
   • Когда подойдёт: если вы за рулём или хотите занять время в транспорте, не напрягая глаза.
   • Затраты времени: от 15 минут до всей поездки.
3. Разобрать бардачок. Бардачок часто превращается в место для хранения всего подряд: старых чеков, ненужных бумаг, мелочи и прочего. Используйте свободное время, чтобы навести порядок, выбросить лишнее и оставить только то, что действительно нужно: документы на машину, страховку, салфетки и тому подобные вещи.
   • Сложность: 4 из 10. Не требует больших усилий, но нужно немного внимания, чтобы всё рассортировать.
   • Когда подойдёт: если вы едете в своей машине, где можно перекладывать вещи в бардачке.
   • Затраты времени: от 5 до 15 минут.
4. Поправить внешний вид. Поездка — удобный момент, чтобы привести себя в порядок. Если вы пассажир, можете обновить макияж, поправить причёску или просто проверить, всё ли в порядке. Особенно актуально перед важной встречей или мероприятием. Для удобства лучше иметь при себе зеркало, салфетки и небольшой набор косметики (для девушек).
   • Сложность: 3 из 10. Сложности могут возникнуть только из-за тряски в транспорте.
   • Когда подойдёт: если вы пассажир.
   • Затраты времени: от 5 до 20 минут.
5. Учить иностранный язык. Можно слушать подкасты или видеоуроки, повторяя за диктором, или использовать специальные приложения для изучения слов и грамматики.
   • Сложность: 7 из 10. Занятие несложное, но требует концентрации.
   • Когда подойдёт: если вы пассажир.
   • Затраты времени: от 10 минут до всей поездки.
6. Завершить незаконченные дела. В дороге можно потратить время на выполнение задач, которые вы откладывали: написать рабочий отчёт, сделать пост для социальных сетей, обработать фотографии, поработать над презентацией или собрать информацию для нового проекта.
   • Сложность: 6 из 10. Может мешать ограниченное пространство и движение транспорта.
   • Когда подойдёт: если поездка длительная, и вы хотите использовать время для завершения задач по работе или учёбе.
   • Затраты времени: от 20 минут до всей поездки, в зависимости от сложности задач.

7. Посмотреть фильмы или видео. Это могут быть не только развлекательные фильмы, но и познавательные: документальные, лекции, обзоры на интересующие темы или материалы про искусство. Можете заранее скачать видео, чтобы не зависеть от интернета.

   • Сложность: 2 из 10. Нужно подготовить устройство и выбрать, что смотреть.
   • Когда подойдёт: если вы пассажир и хотите отдохнуть или узнать что-то новое в непринуждённой обстановке.
   • Затраты времени: от 20 минут до всей поездки, в зависимости от формата видео.

Скачать список идей, как побороть скуку

Сравнение идей #

Что делать, если скучно

Скачать чек-лист

Мы подготовили таблицу, где сравнили все идеи от скуки по сложности выполнения и времени, которое потребуется на их реализацию. Она поможет вам быстро выбрать подходящее занятие.

Заключение #

Скука — не повод тратить время впустую, это отличная возможность переключиться, расслабиться или заняться чем-то полезным. В этой статье мы собрали множество идей для разных ситуаций: дома, без телефона, на работе, с друзьями или в дороге.

Чтобы выбрать себе занятие было еще проще, мы подготовили удобный шаблон с идеями. Скачайте его, чтобы всегда иметь под рукой список занятий, который поможет провести свободное время интересно и продуктивно.