Условная самооценка работает по принципу «если наберу сто лайков, значит, я талантливый», а истинная не зависит от чужого мнения и внешних достижений. Первая делает вас заложником одобрения окружающих, вторая дает стабильность и внутреннюю опору. Рассказываем, как устроена самооценка, почему она у всех такая разная и как перейти от условной к истинной.
Почему в стресс рука так и тянется к сладкому и жирному? Виноваты кортизол, дофамин и эволюция, которая не предусмотрела эпоху хронической нервотрепки и магазинных полок с вкусняхами. В статье рассказываем, как работает биохимия эмоционального переедания, и кто в группе риска. А также даем конкретные техники и упражнения, которые помогут выключить автопилот «стресс → еда».
Соглашаетесь на чужие просьбы из страха обидеть, а потом часами злитесь на себя? Это признак размытых личных границ, которые ведут к выгоранию и токсичным отношениям. В статье делимся 5 признаками нарушения границ, 7 шагами их установки и практическими техниками защиты времени и энергии.
Иногда вы говорите спокойно и по делу, но собеседник обижается. Или наоборот — вам делают справедливое замечание, а внутри все сжимается, будто вас унизили. Дело часто не в словах, а в установках, которые мы носим внутри — часто неосознанно. В статье разберемся, что значит позиция «я — окей, ты — окей», какие еще варианты бывают, и как это помогает проще общаться и меньше тратить нервы.
Эмоциональное выгорание — не просто усталость, а системный сбой организма с четырьмя стадиями развития. Аргентинские нейробиологи доказали: ключевой маркер перехода между стадиями — уровень кортизола, который сначала взлетает до небес, а потом падает ниже плинтуса. В статье разбираем, как распознать свою стадию выгорания и восстановиться с помощью научно обоснованных методов.
Представьте: вы сидите на совещании. Коллега предлагает решение проблемы, а у вас в голове крутится мысль: «Это не сработает». Но остальные один за другим выражают согласие. И в какой-то момент соглашаетесь и вы — хотя внутри думаете совсем иначе. Это проявление конформизма. В статье разберемся, что это такое, как конформизм проявляется в жизни и можно ли с ним справиться.
