Возможно, вы слышали про ретроспективы от коллег, которые проводят их каждую пятницу после завершения рабочей недели, или встречали в статьях про управление командами. В этой статье мы расскажем, что такое ретроспектива, зачем она нужна команде и как помогает наладить рабочие процессы. А еще покажем, как использовать ретроспективы в личной жизни.
«Стрессоустойчивость, коммуникабельность, умение работать в команде» — магические слова из любой вакансии. Но что конкретно за ними стоит, и как это в себе развить? В статье разбираемся, какие софт скиллс реально нужны работодателям, и делимся пятью техниками для прокачки.
Условная самооценка работает по принципу «если наберу сто лайков, значит, я талантливый», а истинная не зависит от чужого мнения и внешних достижений. Первая делает вас заложником одобрения окружающих, вторая дает стабильность и внутреннюю опору. Рассказываем, как устроена самооценка, почему она у всех такая разная и как перейти от условной к истинной.
Почему в стресс рука так и тянется к сладкому и жирному? Виноваты кортизол, дофамин и эволюция, которая не предусмотрела эпоху хронической нервотрепки и магазинных полок с вкусняхами. В статье рассказываем, как работает биохимия эмоционального переедания, и кто в группе риска. А также даем конкретные техники и упражнения, которые помогут выключить автопилот «стресс → еда».
